Чтобы худеть нужно всего лишь спать!
Да-да! Это так и работает!
… но, конечно, совместно с правильным питанием и спортом. Это, как команда, у которой цель — похудеть.
Ведь недостаток сна напрямую связан с лишним весом. Из-за недосыпа происходит сбой в работе гормонов, увеличивается аппетит, тяга к калорийное еде, не говоря уже об отсутствие сил.
Как следствие, лишний вес. И чтобы этого избежать, «Красное озеро» предлагает ряд рекомендации:
1. Ложитесь спать не позже 10-11 часов вечера (это ещё с учётом, что понадобиться какое-то время для засыпания);
2. Откажитесь от всех гаджетов за час до сна. Лучше поредаксируйте. Но как? Расслабьтесь и наблюдайте за своими мыслями, лёжа с закрытыми глазами, как мысли проносятся мимо, но не следуйте за ними.
3. Закрываем шторы, двери и обязательно выключаем свет. Чтобы во время сна вырабатывался мелатонин;
4. Проветривайте перед сном. Свежий воздух — спутник крепкого сна;
И самое главное: не думайте о том, что в 10 вечера жизнь только начинается, а уже пора спать. Просто впишите это в свой распорядок дня, тогда с утра будет огромное количество энергии, а день пройдёт на подъеме.