Привет пупсики
Все люди когда-нибудь испытывают стресс. Особенно в нашей текущей жизни он повседневный. Накричал начальник - стресс. Устал после работы - стресс. Сосед затеял ремонт - еще больше стресс. И самый легкий способ сделать его влияние чуть слабее - съесть что-то.
И это абсолютно нормально: виной этому гормоны - адреналин, кортизол, грелин. Из-за них вы чувствуете повышенный аппетит и просто не можете отказать себе в еде. К тому же у организма включается сигнал тревоги: “стресс, опасность, нужно срочно запасать резервы на случай голода”. И вот вы уже с ложкой в руке и почти пустой банкой мороженого. Так организм защищает себя: паника утехает, дофамин и сератонин повышаются, вам становится легче. И, вроде бы, все хорошо, кроме того, что вы наели за 15 минут свой дневной калораж.
Так вырабатывается привычка: когда мне грустно, я ем что-то вкусное и мне становится хорошо. И каждый раз вы будете “разгружать” себя именно так
И что же делать? Избавится от стресса вы не сможете по ряду причин, которые от нас, к сожалению, никак не зависят. Остается изменить источник наших гормончиков радости. Когда вы едите что-то сладкое\вредное попробуйте себя ловить на мысли “а почему вы это едите? Потому что вам не хватает макронутриентов, которые там содержатся, или потому что вы себя так “награждаете” за тяжелый день?”. Понятное дело, что съесть шоколадку всегда легче, но не всегда лучше. Есть очень много способов, которые могут помочь вам со стрессом. Это может быть просто хорошая компания друзей, велопрогулки, просмотр фильма - все, что вам нравится
С точки зрения науки - мозгу это нужно. Когда нам грустно, наш сератонин, дофамин где-то внизу. А любимая еда у нас всегда вызывает выброс этих гармонов. Вырабатывается позитивно-негативное подкрепление и возникает замкнутый круг: когда мне грустно я ем что-то вкусное и мне становится хорошо. И из этого вырабатывается привычка с которой потом очень сложно бороться. но вот у меня для вас радостная новость - вы теперь знаете как это работает и какие нейронные связи строит ваш мозг, поэтому справится с этой “проблемой” вам будет теперь чуть легче
Обнялприподнял