1. Обратитесь за профессиональной помощью: Поиск терапевта или консультанта, специализирующегося на работе с выжившими после абьюза, может быть важным шагом на пути к самореализации. Эксперт сможет предоставить вам инструменты и поддержку, необходимые для преодоления травмы.
2. Участвуйте в групповой терапии: Присоединение к группе поддержки или группе выживших после абьюза может быть ценным опытом. Общение с людьми, которые прошли через похожие трудности, может помочь вам почувствовать себя менее одинокими и найти поддержку и понимание.
3. Изучайте и развивайте навыки самозащиты: Открытие и развитие навыков самозащиты может помочь вам почувствовать себя более уверенными и защищенными. Это может включать физическую самозащиту, такую как тренировки боевых искусств, а также психологическую самозащиту, такую как установление границ и отказ от негативных отношений.
4. Исследуйте новые интересы и хобби: Попробуйте новые вещи и увлечения, которые помогут вам расширить свои горизонты и открыть новые возможности для саморазвития. Это может быть что-то творческое, спортивное- выберите то, что вам интересно и в чем вы наслаждаетесь.
5. Развивайте свою самооценку: Работа над укреплением своей самооценки может быть ключевым аспектом самореализации после абьюза. Уделите время для практики самолюбви, принятия себя и уважения к себе. Признавайте свои достижения и ценности, и не забывайте о своей собственной важности.
6. Практикуйте самосострадание: Будьте добры к себе и позвольте себе быть человеческим. Принимайте свои ошибки и несовершенства без осуждения. Развивайте практику самосострадания, например, через медитацию или повторение утверждений о любви к себе.
7. Разработайте план безопасности: Если вы все еще находитесь в опасной ситуации или боитесь вернуться к абьюзивному отношению, разработка плана безопасности может быть жизненно важным шагом. Обратитесь за помощью к специалисту, чтобы разработать индивидуальный план, который поможет вам защитить себя и обеспечить вашу безопасность.
8. Учитесь прощать правильно: Вам не нужно прощать обидчика, потому что так советуют ""мудрецы ютуба". Прощение- это отчасти переживание тех чувств, которые были вытеснены. Прощение может быть сложным процессом, но он может помочь вам освободиться от гнева и обиды, связанных с абьюзом. Работа над прощением может помочь вам освободиться от прошлого и двигаться вперед к более здоровой и счастливой жизни.
Подробнее про выход из токсического состояния, про самореализацию, личный бренд и бизнес в телеграм канале по ссылке https://t.me/+VC0VI1d8WXc2NWIy
#абьюзер #абьюз #психология #отношения #жертва #нарциссизм #насилие #токсичные #психологияотношений #абьюзивныеотношения #семья #чувства #знакомство #обида #травма #измена #абьюзвотношениях #какраспознатьабьюзера #мужчинаабьюзер #токсичныеотношения #домашнеенасилие #психолог #психологическоенасилие #абьюзерпризнаки #психологиямужчин #газлайтинг #проблемывотношениях #какуйтиотабьюзера #абьюзвсемье #мужскаяпсихология #самооценка #семейнаяпсихология #любовь #признакиабьюза #эмоциональныйабьюз #мужчинаиженщина #абьюзэто #саморазвитие #неуверенность #ревность #здоровыеотношения #отношениямеждумужчинойиженщиной #советыпсихолога #абьюзермужчина #осознанность #нарцисс #манипуляция #абьюзервотношениях #признакиабьюзера #отношениямужчиныиженщины #отношениясабьюзером #мужчина #отношениясмужчиной #девушка #признакиабьюзивныхотношений #проблемавзаимоотношений #какраспознатьабьюзеравначалеотношений #психологияженщины #каквыглядятабьюзивныеотношения #ктотакойабьюзер