Сейчас мир переживает не самые простые времена. И я все чаще вижу как сложно многим людям справляться с тревожностью.
Родные мои, что же такое тревога?
Тревога — отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия.
Итак, получается тревогу вызывают мысли – опасения, которые направлены в будущее.
Часто тревожащие мысли звучат в виде вопроса и начинаются со слов «А вдруг?»:
- А вдруг я потеряю работу?
- А вдруг мои близкие серьезно заболеют?
- А вдруг муж решил развестись?
Я хочу предложить вам небольшое упражнение, с помощью которого вы можете справиться со своей тревогой.
Упражнение называется "Возвращение в настоящее".
Родные мои, так как тревога устремлена в будущее, то нам важно помнить о том, что будущее еще не наступило.
Исход любой тревожащей ситуации может быть любым, и нейтральным, и позитивным.
Даже если исход негативен, он может быть не таким опасным, как рисует ваше воображение. Не надо жить в прошлом или в будущем! У человека есть лишь одно время - настоящее.
Чтобы вернуться настоящее, проделайте следующее. Ощутите опору под собой, соприкосновение стоп с полом. Если вы на улице, ощутите опору через обувь. Оглядитесь вокруг. Рассмотрите объекты, которые вас окружают. Отметьте разные детали этих объектов. Услышьте звуки вокруг. Ощутите запахи. Отметьте температуру воздуха вокруг.
Вы и сами не заметите как тревога отступит и вы расслабитесь.
В этом упражнении большое внимание уделяется состоянию "здесь и сейчас", медитации и опоре на себя, на свою самоценность.
Продолжить работать в этом направлении я приглашаю вас на медитативный тренинг "Развитие женской уверенности и самоценности".
Зарегистрироваться на женский тренинг можно по ссылке: https://psy.irinaorda.ru/kurs_samoocenka?utm_source=posting
Стоимость тренинга: 2680 рублей.
Вас ждут пять увлекательных уроков, медитации и закрытый чат в Телеграм для общения и реализаций!
Жду вас на тренинге!
Родные мои, а как вы справляетесь с тревогой?
Ваш наставник,
Ирина Ивановна Орда.