Современное общество диктует: «Будь сильным и независимым!». Хотя нам всем периодически нужна эмоциональная поддержка, но иногда не приходит в голову попросить ее. Мы часто даже не можем себе признаться в этом и пытаемся решить всё своими силами. И, если осознаем потребность в эмоциональной поддержке, то становится от этого стыдно, потребность в эмоциональной поддержке признается за слабость и зависимость. А ведь такая эмоциональная опора занимает одно из важнейших мест в межличностных отношениях. Именно на эмоциональной поддержке друг друга строятся отношения в человеческой «стае». Так сложилась наша эмоциональная система в процессе эволюции. Человек – животное стайное.
Зачем нам нужна поддержка?
Стабильная эмоциональная поддержка со стороны партнера, близких, коллег, общества в целом позволяет:
- получить информацию о том, что «со мной все ОК»;
- поддержать уверенность в себе;
- снять уровень внутренней напряжённости;
- получить дополнительный источник энергии;
- понять личные критерии успешности и добиться успеха в жизни.
В стрессовых ситуациях :
- выговориться, выразить свои чувства;
- получить информацию о том, что такое бывает не только у меня;
- поддержать уверенность в том, что с этим можно справиться;
- облегчить симптомы стресса;
- сдержаться от необдуманных поступков;
- увидеть решение проблемы там, где, казалось бы, его нет.
Куда мы можем обратиться за поддержкой?
При здоровых отношениях во всех сферах жизни иерархически можно разложить это следующим образом:
- к родителям;
- к партнеру;
- к друзьям;
- к другим членам семьи и родственникам;
- к коллегам по работе.
Для некоторых опорой также становится мнение религиозного деятеля, учителя или гуру. Кому-то помогает обращение к авторитетам в определенной области знаний.
Если же какой-то из важных «каналов поддержки» отсутствует, то можно и нужно обращаться к специалистам по эмоциональной поддержке: психологу, психотерапевту, психиатру.
Какая поддержка лучше?
По сути тех, к кому мы обращаемся за поддержкой, можно разделить на две условные группы: окружающие и специалисты.
Поддержка близких
Плюсы обращения к родным, семье, друзьям и близким людям:
- это бесплатно;
- не лимитировано по времени;
- доступно в момент острой необходимости;
- собеседник всегда на вашей стороне;
- сопровождается удовольствием от совместно проведенного времени;
- позитивная обстановка беседы становится значительной поддержкой;
- высказывание собеседником своей позиции делает контакт более близким, помогая увидеть ситуацию со стороны и найти неожиданное решение.
Однако у такого типа общения могут быть и существенные минусы:
- иногда бесплатность такой поддержки имеет издержку в виде замещения трудом, временем или энергией: чем-то заплатить все равно скорее всего придется;
- отсутствие конфиденциальности – близкие могут совершенно случайно распространить информацию, которая была сказана вами в беседе и не должна была быть обнародована;
- информация может быть использована против вас при пересечении интересов;
- будучи ограниченными в возможностях правильно выразить свою поддержку, близкие могут осудить ваши действия, обесценить, нанести ещё большую обиду;
- зная, что эти люди волнуются за вас, вы невольно будете сдерживать эмоции, что не позволит целиком выразить свои чувства, выговориться;
- обычно у людей нет опыта столкновения с сильными эмоциями, и, сталкиваясь с ними, они стараются «успокоить», погасить, призвать к «нормальности», или просто сбегают из контакта с сильным проявлением чувств.
Последний пункт сводит на нет весь процесс оказания эмоциональной поддержки.
Профессиональная психологическая поддержка
Для начала хотелось бы обозначить два варианта профессиональной психологической поддержки: индивидуальные консультации психолога и групповая терапия. В каждом варианте также есть свои плюсы и минусы.
Плюсы индивидуальной психологической поддержки:
- у такой эмоциональной поддержки есть понятные, прозрачные и предсказуемые
- правила;
- специалист сохраняет полный нейтралитет по отношению к вам и вашей ситуации, что позволяет рассмотреть проблему и ваше поведение в ней максимально объективно;
- это безопасно, так как информация останется строго между вами;
- психолог может выдерживать ваши эмоции, чтобы вы смогли полностью проявить их и выговориться;
- у психолога есть навык работы с сильными эмоциональными проявлениями;
- на стороне специалиста теория и опыт, полученные во время обучения и работы, которые помогут ему найти вместе с вами решение проблемы;
- задачей психолога является не просто эмоциональная поддержка, но также и поддержка вас в принятии каких-то решений, чтобы эта ситуация была завершена.
Недостатки работы со специалистом индивидуально:
- это стоит денег;
- встречи проходят по расписанию, а не в момент потребности в помощи;
- время встречи ограничено;
- из-за занятой позиции нейтралитета между психологом и клиентом может сохраняться дистанция, создавая ощущение отчужденности на первых встречах.
Плюсы групповой психологической поддержки:
- группа, как правило, эмпатична по отношению к вам и вашей ситуации: часто в группе есть те, у кого было так же, кто находился или находится в такой же ситуации;
- группа честна и может увидеть ситуацию с разных сторон, открыть при этом «слепые зоны»;
- в группе можно смоделировать возможные варианты реакции на те или иные события;
- группа показывает, что каждый имеет право на ошибки, разочарования, проживание эмоций.
Недостатки эмоциональной психологической поддержки в группе:
- перед группой раскрыться труднее, чем на индивидуальной сессии – даже если группа не новая;
- в группе внимание будет разделено на всех участников, и, возможно, придется не только брать, но и отдавать эмоциональную поддержку другим членам группы;
- безопасность в группе имеет больше рисков: правила конфиденциальности в группе оговорены участниками группы, но не гарантируются так же, как в случае индивидуальной консультации.
Итого:
Сегодня, когда есть множество возможностей обратиться за поддержкой к специалистам, очень важной проблемой остаётся признание необходимости этой поддержки.
К сожалению, многие до сих пор не разрешают себе обращаться за поддержкой, даже если очень тяжело. Часто это связано с нежеланием показывать близким и коллегам слабость и сомнение.
Обращение к специалисту здесь может стать отличным компромиссом, ведь это позволит «сохранить лицо» в глазах общественности, семьи и родных, но при этом получить поддержку, которая необходима.
Идеальный вариант выглядит так:
- взаимная эмоциональная поддержка близких и друзей в легких случаях, не связанных с переживанием очень сильных эмоций;
- сочетание поддержки близких, а также профессиональной групповой и индивидуальной эмоциональной поддержки в сложных случаях.
Создание для себя таких «кругов эмоциональной поддержки» – важная задача для современного человека, выросшего в эпоху пропаганды эгоцентризма и самодостаточности.
Записывайтесь на консультации здесь
Автор: Тимохина Анна Сергеевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru