Когда у Вас диабет, важно учиться на своих ошибках.
Это может помочь предотвратить другие проблемы со здоровьем, такие как увеличение веса и высокое кровяное давление.
Вы также можете учиться на ошибках других людей. Это может помочь Вам избежать их и достичь Ваших целей лечения.
+ Ошибка No1: неправильное хранение инсулина
Держите инсулин как можно более прохладным, но не замороженным.
Инсулин не работает, если становится слишком тепло или слишком холодно. Если это произойдет, он не сможет должным образом контролировать уровень сахара в крови.
Его нельзя хранить при комнатной температуре в кухонном шкафу, ящике стола или прикроватной тумбочке. Кроме того, не допускайте попадания инсулина на солнце.
Вместо этого храните инсулин в холодильнике в прохладном месте. Во время путешествия обязательно храните инсулин в холодильнике.
Ошибка No 2: неправильная проверка уровня сахара в крови
Если Вы не проверите уровень сахара в крови должным образом, полученное Вами значение может быть неверным.
Убедитесь, что тест-полоска полностью вставлена в глюкометр. Перед тестированием вымойте руки. Также не сжимайте палец слишком сильно, чтобы взять образец крови.
Хорошая идея - внимательно наблюдать, как врач или медсестра будут проверять Вас с помощью глюкометра. Затем скопируйте то, что они сделали, и попробуйте сами.
Не бойтесь задавать вопросы. Получение точных результатов теста очень важно.
Ошибка No 3: несоблюдение режима приема инсулина
Составьте график инъекций инсулина. Придерживайтесь этого. Это может предотвратить скачок или слишком низкое падение уровня сахара в крови.
Различные продукты также влияют на уровень сахара в крови. Стресс, физическая активность и болезнь также будут иметь значение.
Регулярная проверка уровня сахара в крови поможет Вам контролировать свое состояние. Вам не нужно разбираться в этом в одиночку.
Ваш врач может помочь составить расписание, которое подойдет Вам. Если Вы принимаете таблетки от диабета, важно принимать их по расписанию каждый день.
Ошибка No 4: пропуск еды
Не пропускайте приемы пищи.
Если Вы не едите регулярно, уровень сахара в крови может упасть слишком низко. Это особенно значимо, если Вы уже принимали лекарство от диабета.
Вместо того чтобы есть один или два больших приема пищи, ешьте несколько небольших приемов пищи в течение дня.
Важно избегать продуктов с высоким содержанием соли, сахара и жира.
Ваш рацион должен включать много фруктов и овощей, бобов, цельнозерновых, рыбы, нежирного мяса и птицы.
Поговорите со своим врачом, диетологом или дипломированным инструктором по диабету. Они могут помочь составить план питания, который подойдет Вам.
Ошибка No 5: не заниматься спортом регулярно
Физические упражнения помогут Вам поддерживать здоровый вес и чувствовать себя более энергичным.
Это также помогает инсулину снизить уровень сахара в крови. Будьте активны на регулярной основе. Затем посмотрите, как Ваш уровень сахара в крови реагирует на упражнения.
Расскажите своему врачу о том, что Вы наблюдаете. Это поможет врачу узнать, как изменить график приема инсулина, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Если Вы проявляете активность лишь изредка, будет сложнее предсказать потребность в инсулине. Случайные упражнения могут привести к слишком низкому падению уровня сахара в крови.
Старайтесь быть активными в течение 30 минут каждый день.
Ошибка No 6: игнорирование ваших ног
У многих людей с диабетом есть какая-либо форма повреждения нервов.
Первым признаком этого часто бывает онемение, покалывание или боль в ногах. Поначалу эти симптомы можно легко игнорировать, но со временем они могут ухудшиться.
Избегайте проблем со стопами, проверяя их каждый день. Обратите внимание на опухоль, порезы или волдыри.
Регулярно увлажняйте ноги и подстригайте ногти.
Также важно поддерживать кровоток в ногах. Вы можете сделать это, шевеля пальцами ног и двигая лодыжками 2 или 3 раза в день. Также не сидите долго, скрестив ноги.
Ошибка No 7: непосещение регулярных осмотров
Не забывайте регулярно посещать врача.
Диабет может поражать многие части тела. Это повышает риск сердечных заболеваний, заболеваний почек, инфекций и проблем с деснами.
Врач может направить Вас к специалисту для лечения одной или нескольких из этих проблем. Также важно посещать глазного врача не реже одного раза в год. Люди с диабетом чаще других страдают проблемами зрения.
Ошибка No 8: постановка нереалистичных целей упражнений
Ставьте достижимые цели.
Это особенно важно, если Вы какое-то время не ведете активный образ жизни и начинаете новый режим упражнений.
Если Вы сделаете слишком много и слишком рано, это может вызвать у Вас раздражение и разочарование. Вы даже можете получить травму. Ставьте перед собой конкретные цели.
Всем здоровья!
Спасибо, что прочитали!
Если статья была Вам полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии, делитесь информацией с друзьями.