У природы нет плохой погоды, но … с этим утверждением могут не согласиться те, у кого есть проблемы со здоровьем.
Жара и высокая влажность — два фактора, которые могут стать серьезным испытанием для людей с гипертонией (высоким артериальным давлением) и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Дело в том, что у нашего тела есть основные механизмы охлаждения - испарение и излучение.
Мы потеем, и жидкость (то есть пот) испаряется с кожи, забирая с собой энергию и позволяя нам не перегреться. Но при повышенном потоотделении есть риск обезвоживания, кровь становится гуще, что может нарушать микроциркуляцию. С другой стороны, при высокой влажности механизм испарения не особо работает.
У нас есть ещё один способ охладиться - излучением тепла. Этот механизм основан на разнице температур: если температура тела выше, чем температура окружающей среды, то мы будем излучать энергию в окружающее пространство.
Чтобы процесс шел эффективнее, расширяются сосуды в коже, так улучшается приток горячей крови к коже. При этом сердце бьётся быстрее, чтобы «прогнать» через сосуды в два раза больше крови в минуту и усилить охлаждение.
В результате давление может повыситься, вплоть до гипертонического криза.
Частое сердцебиение повышает потребность сердца в кислороде и энергии. У людей с ишемической болезнью сердца это может стать причиной ухудшения из-за «голодания» мышцы сердца.
Риски возникают при температуре выше 21°C и влажности более 70%. Чем жарче, тем риск выше.
Наибольшему риску от воздействия высокой влажности подвергаются люди старше 50 лет, с избыточным весом или с заболеваниями сердца, легких или почек, с сахарным диабетом.
Жара и повышенное потоотделение могут снизить количество жидкости в организме, что способствует уменьшению объема крови и обезвоживанию. В результате нарушается способность организма охлаждаться, возникает нагрузка на сердце.
Если организм теряет больше жидкости, чем получает, нарушается водный баланс, и телу может не хватать воды и других жидкостей для выполнения обычных функций.
Любой человек может столкнуться с обезвоживанием, но в зоне повышенного риска для здоровья дети, беременные женщины, пожилые люди, а также люди с хроническими заболеваниями.
Высокий риск обезвоживания и перегрева отмечается и у тех, кто в жару работает или выполняет какую-то деятельность вне помещения, на улице, будь то дачные работы, пробежка или занятия спортом, строительные работы и так далее. Это миф, что занятия спортом в жару более эффективные для сжигания жира - напротив, такая нагрузка может для человека с избыточным весом быть опасна, так что лучше предпочесть тренировки в кондиционированном помещении!
Кто имеет риски для здоровья в жаркую погоду:
- Взрослые с заболеваниями сердца и сосудов, легких и почек
- Взрослые, которые принимают мочегонные препараты, седативные средства, лекарства для снижения артериального давления, некоторые сахароснижающие препараты
- Люди, соблюдающие диету с низким содержанием соли или натрия
- Люди с сахарным диабетом
Полезные рекомендации в жару
Люди с гипертонической болезнью (высоким артериальным давлением, в связи с которым они принимают лекарства для нормализации давления) и с ишемической болезнью сердца обязательно должны вести дневник артериального давления и пульса во время жары. Это может быть как бумажный вариант, так и дневник в приложении.
Также важно пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, и придерживаться здорового сбалансированного питания (5-8 порций овощей и фруктов в день, соблюдение правила здоровой тарелки, еда по аппетиту).
Следует избегать пребывания на улице в самое жаркое время дня (до и после полудня), наносить солнцезащитный крем при выходе на улицу и носить головной убор.
Если у вас есть сомнения, насколько безопасна для вас деятельность на улице, останьтесь дома в прохладном помещении.
Обратите внимание - это возможные признаки, что ваше тело не справляется с жарой:
- Холодная, липкая кожа
- Спутанность сознания
- Головокружение
- Дезориентация
- Учащенный пульс
- Чрезмерное потоотделение или неспособность потеть
- Усталость
- Головная боль
- Мышечные судороги или спазмы
- Тошнота
- Отек рук или ног
Если у вас или у вашего близкого человека проявляется 2 и более из этих симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Жара и лекарства
Точно так же, как тело нуждается в охлаждении при высоких температурах, следует правильно хранить свои лекарства, чтобы они не подвергались воздействию сильной жары.
Некоторые препараты могут терять эффективность при изменении температуры, в том числе инсулин, используемый для лечения сахарного диабета.
Храните лекарства в прохладном, сухом и темном месте. Если вы держите лекарства в ванной комнате с душем, на подоконнике или в автомобиле, то храните их в оригинальной упаковке, чтобы защитить от избыточного тепла и влаги.
Некоторые лекарства могут повлиять на вашу способность сохранять водный баланс и реагировать на высокие температуры, в том числе те, которые используются для:
- лечения гипертонии, включая бета-блокаторы и мочегонные препараты.
- препараты для лечения диабета 2 типа из группы "глифлозинов", например, джарждинс, форсига
- для уменьшения симптомов аллергии, такие как антигистаминные или сосудосуживающие капли в нос.
- антипсихотические препараты и другие, назначенные вашим психиатром.
Поговорите со своим лечащим врачом о том, как ваш организм может реагировать на определенные лекарства при высокой температуре.
Будьте здоровы 👍
https://www.instagram.com/varvara_veretyuk/
(* деятельность организации Meta Platforms Inc, ее продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации)
Читайте, подписывайтесь и делитесь пользой с коллегами и близкими ❤️
