Всего три вещи мешают вам правильно и успешно похудеть – от этих привычек вы сможете избавиться уже в ближайшую неделю и почувствовать результат.
А ведь часто мне говорят о том, что вес «застыл на месте» и не сдвигается порой через неделю активных тренировок и правильного питания, так, в чем же дело? Все просто! Нам очень сильно мешают мифы и заложенные неправильные привычки, например…
1. Белок в диете.
На одном белке не похудеть! – хотел бы я сразу перейти к следующему пункту списка, однако, чувствую, что добрая половина спортсменов сейчас начнут спорить со мной.
Да, белок отлично помогает при наращивании мышечной массы, однако, многие худеющие выбирают исходя из этого белковую диету.
Это несбалансированное питание, и организм может выдержать до 5 дней такого питания – далее ему становится все хуже, переизбыток белка и недостаток остальных элементов приведет к усталости и апатии.
2. Исключение всех углеводов.
Ни для кого ни секрет, что углеводы делятся на простые и сложные – одни полезны для организма и дают энергию, другие же заряжают на короткий срок и потом изматывают организм.
Однако, многие люди не хотят разбираться и просто исключают полностью углеводы из рациона – что в корне неверно.
Углеводы – это энергия, которую нам необходимо будет сжигать на тренировках, так что не избегайте их в своем рационе.
3. Отказ от еды!
Про опасность метода говорить не буду, однако, при пропуске приема пищи или насильно голодании ваш организм начнет запас жидкость и жир, а это совершенно обратное от наших целей. При голодании также нарушается обмен веществ, что сказывается на следующих этапах похудения, даже если вы восстановили рацион!
Это самые частые причины, по котором вес может долго «стоять на месте» и мешать радоваться новым свершением в сбросе лишних килограмм. Однако, всегда важно уточнить, что все индивидуально, и даже вредные привычки могут оказаться для кого-то спасением!
Братва, подписывайтесь на канал! Чем чаще ты видишь меня в ленте, тем лучше будет твоя форма!✅
И не забудь поставить 👍 - они помогают в развитии канала!
А сейчас рекомендую прочитать: