📌Позавтракать в течение часа после пробуждения – привычное для многих дело, но некоторые вспоминают о завтраке лишь в офисе.
Возможно, вы входите в те 10-30% людей, которые вообще не завтракают. У каждого есть свои оправдания, почему не удается позавтракать сразу же после пробуждения.
Может, просто нет времени или еще не проголодались. Но польза раннего завтрака действительно велика.
Первый прием пищи в нужное время сделает каждый день продуктивным и счастливым.
🔸Вот что происходит, когда вы завтракаете спустя час после пробуждения:
1. Когда вы завтракаете в течение часа после пробуждения, то уровень сахара и инсулина в крови приходит в норму, запускается метаболизм. Если вы хотите похудеть или же удержать свой вес, то ранний завтрак позволит организму сразу отрегулировать уровень инсулина и сахара в крови и ускорить метаболизм. Организм получит необходимые энергетические ресурсы на целый день. Когда вы спите, метаболизм замедляется, ведь вашему телу требуется меньше ресурсов. Завтрак в течение первого часа после пробуждения запускает термогенез (метаболический процесс переваривания и транспортировки продуктов питания). Для того чтобы ускорить метаболизм, вы должны питаться часто небольшими порциями и не забывать о раннем завтраке.
2. Если вы завтракаете спустя час после пробуждения, то из-за сильного голода отдаете предпочтение высококалорийным продуктам с низким содержанием питательных веществ Замечали ли вы, что если пропускаете завтрак, то переедаете во время обеда? Скорее всего, в таком случае вы едите высококалорийную пищу с низким содержанием питательных веществ? Ранний же завтрак помогает вам питаться более правильно на протяжении всего дня. Позавтракав в течение часа после пробуждения, вы избавитесь от чувства голода, которое могло бы стать причиной переедания на протяжении всего дня.
3. Исследования показали, что ранний завтрак улучшает настроение и когнитивные функции Исследования показали, что ранний завтрак быстро подпитывает мозг и дарит хорошее настроение.
Вместе с этим улучшаются память и когнитивные способности. Пропускать завтрак – то же самое, что вести машину с низким уровнем топлива.
Ранний завтрак не позволит вам чувствовать усталость и раздражение.
🔸Заключение:
Бывает сложно позавтракать в течение первого часа после пробуждения. Может, не хватает времени или просто не хочется.
Но ранний завтрак настраивает ваш мозг и тело на успешный и энергичный день. Выбирайте правильное время для завтрака!
#завтрак #правильноепитание #похудение