Больше информации о фитнесе, питании и здоровом образе жизни вы можете получить в моем телеграмм-канале https://t.me/STABRBLOG
Как измеряем?
1. Проводим измерения в одно и тоже время дня;
2. Проводим измерения с утра;
3. Проводим измерения натощак;
4. Проводим измерения после похода в туалет;
5. Для девушек. Проводим измерения в одно и тоже время менструального цикла;
6. Проводим измерения в обжигающей одежде или нижнем белье;
7. Проводим измерения в расслабленном состоянии. Это значит, что мышцы напрягать не нужно!
8. Для точности измерения рекомендуется, чтобы измерения производились не лично вами , а кто-либо измерял вас.
Где измеряем?
Измерение стоит проводить по шести точкам👇🏼
1️ точка - ОБЪЕМ ГРУДИ. Измерения проводятся в самом выступающем месте груди и в расслабленном состоянии;
2️ точка - ОБЪЕМ ТАЛИИ. Измерения проводятся на уровне пупка так, чтобы измерительная лента лежала прям на пупке;
3️ точка - ОБЪЕМ ЯГОДИЦ. Тут так же как и с грудью измеряем самую выступающую часть;
4️ точка - ОБЪЕМ БЕДРА. Измерения проводятся под ягодичной складкой. Эта складка отделяет бедро от ягодицы;
5️ точка - ОБЪЕМ ГОЛЕНИ. Измерения проводятся в самой широкой части голени;
6️ точка - ОБЪЕМ ПЛЕЧА. Измерения проводятся в середине плеча. Плечо - часть руки от плечевого сустава до локтевого сустава. Изменяем этот промежуток (от плечевого до локтевого сустава), делим на два и в этой точке производим измерения.
Как часто измеряем?
На этот вопрос нет однозначного ответа. Но я считаю, что измерять объемы тела стоит раз в месяц. Если чаще, Вы вряд ли увидите серьезные изменения и, скорее всего, просто будете нервничать, что результатов не видно.
Больше информации о фитнесе, питании и здоровом образе жизни вы можете получить в моем телеграмм-канале https://t.me/STABRBLOG