Панические атаки — это интенсивные эпизоды страха и беспокойства, которые могут проявляться различными физическими и психологическими симптомами. Среди неприятных ощущений, испытываемых во время панической атаки, страх задохнуться и потерять сознание, является распространенным и изнурительным состоянием.
Порочный круг панических атак
Панические атаки, часто вызываются предполагаемой угрозой или опасностью, даже если она объективно не присутствует. Когда человек испытывает приступ паники, запускается порочный круг, включающий физические ощущения, мысли и эмоции.
Воспринимаемые угрозы и катастрофические неверные интерпретации.
Во время приступа паники активируется естественная система реакции организма на стресс — реакция «бей или беги». Это приводит к выбросу адреналина, вызывая различные физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, одышка, головокружение и дискомфорт в груди. Эти ощущения могут быть неверно истолкованы человеком, как признаки надвигающегося удушья или потери сознания, что приводит к усилению страха и беспокойства.
Когнитивные искажения катастрофизации, играют значительную роль в развитии и поддержании панического расстройства. Благодаря им, человек испытывая даже легкий телесный дискомфорт, может интерпретировать его, как симптомы инфаркта или какого-то более серьезного заболевания, приводящего к летальному исходу.
Например, человек, испытывающий учащенное дыхание, во время приступа паники, может интерпретировать, это как признак надвигающейся асфиксии, несмотря на отсутствие какой-либо реальной угрозы.
Чувствительность к физическим ощущениям
У людей с паническим расстройством, часто развивается гиперчувствительность к физическим ощущениям. Это повышенное осознание может усилить восприятие телесных изменений и создать ощущение неминуемой опасности. Страх задохнуться и потерять сознание становится очагом, приводя к повышенному состоянию тревоги во время панических атак.
- Когнитивная реструктуризация, направлена на выявление и устранение катастрофических неверных интерпретаций, помогая людям развивать более реалистичные и сбалансированные мысли о телесных ощущениях, испытываемых во время приступов паники.
- Экспозиционная терапия, еще один распространенный подход к лечению, постепенно подвергает людей контролируемым ощущениям, которых они боятся. Это помогает снизить чувствительность к физическим симптомам, десенсибилизировать реакцию страха и предоставить доказательства того, что удушье или потеря сознания крайне маловероятны.
Вывод. Катастрофические неверные интерпретации, когнитивные искажения и повышенная чувствительность к физическим ощущениям способствуют этому страху, заманивая людей в ловушку порочного круга паники и беспокойства.
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".
3) Мои курсы для психологов:
4) Запись на когнитивно-поведенческую группу онлайн.
Психолог Антон Вьюков ©, 2023. Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru