Приветствую, дорогие друзья!
Про личные границы сейчас на столько часто говорят и достаточно сложно многим понять, что же это такое. Об этом много информации, но по факту нам сложно осознать, где же эти границы, сложно ощутить их. А без ощущения и нет понимания личных границ. Поэтому-то они постоянно нарушаются. И как результат, человек выгорает и не может сохранить себя в работе и в отношениях. Давайте разбираться, что же такое наши личные границы.
Личные границы — это ваш личный кодекс принципов, говорящий другим людям, как с вами можно коммуницировать, а как нельзя. Но, опять же, мы сами должны понимать и ощущать те правила или принципы, которыми мы руководствуемся. А не просто брать их с потолка.
Перед тем как устанавливать свои границы, стоит подготовиться к двум совершенно неизбежным ситуациям:
Во-первых, окружающие постоянно будут испытывать ваши границы на прочность, и, если вы хоть раз дадите слабину, то ситуация скорее всего повторится.
Во-вторых, если вы сами не в курсе своих личных границ, то точно будете нарушать чужие, а это приводит к конфликтам, испорченным взаимоотношениям и нервотрепке. Человека без личных границ всегда подстраивают под себя. Были у вас случаи, когда вы чувствовали, что вас используют, делают удобны или принижают? Вот и есть нарушение ваших границ.
Где тонко там и рвётся
Так как же отстоять себя? Для того, чтобы научиться отстаивать свои границы, нужно понимать признаки их слабости или отсутствия, а также как мы можем проявлять свои личные границы перед другими.
Признаков того, что ваши границы стёрты существует масса. Большинство из них многим известны. Например, когда не можем сказать «нет», делаем то, что делают многие, а не то, что хотим, думаем, что счастье зависит от других, не показываем своё истинное лицо и ещё много чего другого.
Как же это изменить? Казалось бы, всё очень просто, говори, что думаешь, будь собой, люби себя и ставь себя на первое место. Но, как говориться, в каждой бочке есть ложка дёгтя. А заключается она в том, что в силу своих убеждений, страхов и впитанных с молоком матери правил, мы стараемся угодить окружающим, по большей части близким людям или тем, от кого зависим (например, на работе).
Нам страшно. Мы боимся уволиться с опостылевшей работы, терпим коллег или руководителя-самодура. Мы врём сами себе. Но шанс изменить это есть, если постепенно вводить полезные для себя методы.
Возьмите свою жизнь в свои руки!
Попробуйте начать говорить о том, что хотите именно вы; перестаньте обманывать себя и окружающих, притворяясь не тем, кем являетесь на самом деле. Отвечайте за свои слова и поступки, если уж что-то сказали, то делайте это. Помните, что только вы решаете с кем и когда общаться. Например, вам звонит подруга и начинает «выливать ушат негативных новостей» и выяснять как у вас дела, о которых вы не хотите говорить. В этом случае, нужно просто сказать, что у вас нет времени на разговор и закончить его.
Здоровые границы состоят из обязанностей: уважать и принимать чужие границы, отвечать только за своё эмоциональное и физическое поведение, отвечать «за свой выбор», не причинять вред другим людям, в том числе психологический.
Проверьте себя по всем пунктам, перечисленным выше. Определите для начала зоны роста — где самое тонкое место в ваших границах. А далее, применяйте рекомендации из последнего списка, как себя проявить.
Главное будьте честны перед собой. И всё получится.
Благодарю за внимание. Всем добра!