Многие люди сталкиваются с этой проблемой лишнего веса и стремятся найти ее истинные причины.
Всем известно, что одной из главных причин возникновения лишнего веса является неправильное питание и недостаток физической активности. Однако, современные кинезиологи выяснили, причины могут быть гораздо глубже и связаны с нашим эмоциональным и душевным состоянием.
Психосоматика лишнего веса
Изучает взаимосвязь между эмоциональным благополучием человека и его физическим здоровьем.
По мнению кинезиологов, избыточный вес может быть результатом эмоциональных травм, стрессов или нерешенных проблем.
Когда человек испытывает негативные эмоции, его организм выделяет больше гормона кортизола, который способствует накоплению жира в организме. Таким образом, человек начинает набирать вес.
В одном исследовании, проведенном в Калифорнийском университете, ученые обнаружили, что у людей, испытывающих хронический стресс, вероятность набора лишнего веса выше.
Также, другие исследования указывают на связь между депрессией и лишним весом. Люди, использующие еду, чтобы справиться с эмоциями, часто прибегают к перееданию и страдают от лишнего веса.
В результате такого отношения к еде организм получает больше калорий, чем ему необходимо, и это приводит к неконтролируемому набору веса.
⠀
Техники для снятия эмоционального напряжения
Медитация
Медитация способствует расслаблению и устранению стресса, что помогает снизить уровень кортизола в организме. Кроме того, медитация помогает улучшить самосознание и контролировать пищевое поведение.
Попробуйте выполнять эту медитацию ежедневно, чтобы ощутить результат.
⠀
“Техника остановки"
Перед тем, как начать есть, необходимо задать себе следующие вопросы:
- "Я действительно голоден, или это просто эмоциональная реакция?"
- "Что именно я пытаюсь заполнить едой?"
Эти вопросы помогут осознать мотивацию за поеданием пищи.
Консультация с психологом или психотерапевтом
Консультация может помочь выявить и справиться с эмоциональными проблемами, которые могут быть скрыты в глубине сознания. Причины могут быть связаны с прошлыми травмами, низкой самооценкой или нарушенными эмоциональными связями.
⠀
ТОП-4 рекомендаций для тех, кто страдает избыточным весом из-за психологических факторов
1. Найти эмоциональные причины “зажоров”
Важно разобраться, какие эмоции и ситуации побуждают вас к перееданию. Попробуйте отслеживать свои эмоции перед приемом пищи и запишите их. Это поможет вам понять, какие эмоции вы пытаетесь компенсировать через еду.
2. Обращайте внимание на сигналы голода и сытости
Учите себя слушать свое тело и отличать физический голод от эмоционального. Постепенно начинайте принимать пищу только при физическом голоде и ешьте только до тех пор, пока не почувствуете себя насыщенным.
Не надо “доедать все до последней ложки”.
3. Замените вредные привычки
Вместо того, чтобы обращаться к еде для утешения или управления стрессом, попытайтесь найти другие способы для проявления эмоций
- медитация
- йога
- прогулки на природе
- занимательные хобби
Это все замечательные замены еде для контроля своего эмоционального напряжения.
4. Поиск поддержки
Не стесняйтесь искать помощи у профессионалов, таких как кинезиологи, психологи или диетологи. Разговор с профессионалом может помочь вам разобраться в ваших проблемах и найти решения для достижения здорового веса.
Всегда готов проконсультировать и помочь вам начать путь к восстановлению своего идеального веса!
Случай из практики
В настоящее время я как раз работаю с проблемой избыточного веса с клиенткой Викторией.
- Возраст: 42 года
- Вес: 90 кг
- Цель: уменьшить вес до 80 кг
На первой консультации выяснили, что начала набирать вес после родов, так как считала что стала некрасивой. Сидела дома и заедала стресс булочками.
- На эту тему был проведен кинезиобаланс
- Выявлены пищевые аллергены
- Разработана индивидуальная детокс-программа
- Даны рекомендации по питанию
О результатах говорить ещё рано, так как программа только началась, но позитивный настрой и мотивация появились!
⠀
Напомню, что я телесный психотерапевт, сертифицированный международный кинезиолог-практик, остеопат, массажист, нутрициолог, натуропат, мастер Кинезиоцигун и цигунотерапии, коуч по здоровью.
Избыточный вес может быть сложной проблемой. Я помогаю найти понимание взаимосвязи между психологическим и физическим состоянием организма, используя свои работающие методики.
Подробнее о том, как я работаю здесь
⠀
А какие у вас "отношения" с лишними килограммами?