Агорафобия – это страх нахождения в местах или ситуациях, которые, в случае необходимости, невозможно быстро покинуть.
Как может проявляться агорафобия:
- страх находиться в закрытых пространствах (торговые центры, кинотеатры);
- страх находиться на открытых пространствах (площади, стоянки, мосты);
- страх пользоваться общественным транспортом;
- страх находиться в толпе;
- страх находиться одному вне дома.
При агорафобии человек убежден в том, что в случае, если с ним что-то произойдет, ему не окажут помощь. В результате формируется избегающее поведение. Человек может брать с собой лекарства, или родственника, на случай если что-то случится. А потом и вовсе перестает выходить из дома, запирая себя в четырех стенах.
Почему так происходит? Наш мозг запоминает места, где он испытал сильные эмоции. Как позитивные, так и негативные. Испугавшись когда-то на стоянке, в торговом центре или в общественном транспорте, человек начинает воспринимать это место как опасное.
Для того чтобы справиться с агорафобией, как и с любой фобией, с ней придется контактировать.
Необходимо выписать все места, которые Вы боитесь посещать. Это могут быть магазины, кинотеатры, общественный транспорт, детский садик ребенка. Далее ранжируете эти места по дальности от Вас. Выбираете самую близкую точку и начинаете постепенно к ней приближаться. Каждый день. 100 метров, 200 метров, 500 метров и так пока не дойдете до места.
Для того чтобы сделать это упражнение Вам потребуется огромное мужество и терпение. Если Вам захочется бросить и оставить все как есть, задайте себе вопрос: а какой жизнью я буду жить, если ничего не измениться?