Агорафобия - это страх и беспокойство по поводу нахождения в ситуациях или местах, где нет возможности легко их покинуть, или где в случае возникновения сильной тревоги помощь может быть недоступна. Это расстройство, проявляющееся тревогой, которая возникает во время пребывания в общественных местах. Свое происхождение термин берет от двух греческих слов – агора (базар) и фобос (страх). Другим названием этого состояния является выражение «боязнь открытых пространств или дверей».
Основным проявлением этого расстройства является чувство тревоги, которое возникает в общественных местах. К физическим проявлениям агорафобии относится повышенное сердцебиение, покраснение или наоборот, бледность кожи, увеличенное потоотделение, одышка. Боязнь может сопровождаться дрожью в конечностях, тошнотой и/или расстройством пищеварения. Все эти симптомы появляются параллельно со страхом и «утяжеляют» это чувство.
Боязнь незнакомого места усиливается тревогой за собственное здоровье. Человек начинает переживать за то, что может умереть от сердечного приступа или нехватки кислорода. Во время паники выбрасывается адреналин, который делает чувство страха более ярким и выраженным. Столкнувшись однажды с приступом страха в конкретной ситуации, человек начинает бояться того, что ему заново придется пережить это чувство при схожих обстоятельствах. Другими словами, агорафобия – это не только боязнь открытого пространства, но и страх повторно пройти через негативный опыт. Люди, страдающие агорафобией, ИЗБЕГАЮТ:
- Рынки, магазины, супермаркеты;
- Концерты, собрания и другие многолюдные мероприятия;
- Автобусы, метро и другие виды общественного транспорта;
- Площади, парки, широкие улицы и другие открытые пространства.
Если вы читали ранее мою статью о панических атаках, то вы уже знаете, что избегающее поведение - это ловушка. Как только вы "спаслись", мозг это запомнил и будет каждый раз интерпретировать эту ситуацию как "опасную".
ОШИБКА! Люди думают, что они уйдут далеко от дома и им никто не поможет. Но человеческий организм не знает и не распознает ваше местонахождения - в магазине в соседнем доме или в ТЦ на другом конце города. Вы сами себе рисуете "боевики" в воображение.
Что делать? Агорафобия обычно сочетана с паническим расстройством, здесь есть все упражнения. Для этого расстройства есть дополнительное упражнение "Карта города": Рисуем карту своего города/района и разбиваем на несколько радиусов. Рядом с домом, 150 м от дома, 300 м от дома, 1 км от дома. Можно разбить по секторам (местам), которых вы боитесь и избегаете. Задача посещать эти места, чтобы провоцировать вегетативную реакцию и получать ОПЫТ, что с вами опять ничего не случилось.
#агорафобия #паника #тревога #невроз