В этом посте продолжу рассказывать о задачах и возможностях терапии психологических травм. Блин... ведь столько людей кое-как прозябают свою жизнь и не знают, что это можно решить! Но ведь можно же!!!
В работе с психотравмой можно выделить следующие этапы:
- Признать проблему, согласиться что она есть.
Потому как, пока человек находится в отрицании, ему никакой психолог не поможет, будь он даже маг и волшебник. А вот когда человек осознает, что «да, я творю дичь и ударяю других людей током», или наоборот «Я ничего не делаю, так как боюсь, что меня «ударит током»...Вот тогда можно что-то начать менять. Как в обществе АА (анонимных алкоголиков») принято: «Здравствуйте, меня зовут Вася, и я алкоголик!» Это признание факта дает человеку силы и ответственность что-то теперь с этим делать.
2. Найти фиксацию и высвободить застрявшие эмоции.
В этом процессе хорошо опираться на телесные ощущения. Ведь «тело помнит все» (почитайте одноименную книгу). И «застрявшие эмоции» сидят именно в теле, в фасциальных пленках, которые пронизывают все мышцы и внутренние органы. Эмоциональный импульс течет по нервной системе как электрический ток по проводам, но в случае стресса и тем более травмы, она застревает в фасциях. Кторые создают мышечный зажим (он же «нейромышечный блок»).
Поэтому опытный психолог в какой бы модальности он ни работал, будет обращать ваше внимание на телесные зажимы. Учить чувствовать свое тело и эмоции в нем. Постепенно высвобождая подавленные эмоции и распуская эти блоки.
3. Простить себя (освободиться от чувства вины) и принять ответственность за свою жизнь на себя
Часто люди склонны обвинять себя за поступки, которые были следствием травматизации. Когда приходит осознанность, человек порой ужасается что же он наделал. Частая история, когда родитель впадает в вину, что «искалечил» психологически своих детей. Но важно принять себя таким, понять особенности своей травмы, и почему мы порой «стоим и тупим», ничего не делаем, или срываемся и движемся по проторенной колее. Ведь как правило, в травме человек прожил большую часть своей жизни, и начинать жить и действовать по-новому ему сложно, а порой еще не возможно.
Здесь под принятием ответственности подразумевается то, что мы осознаем что происходит, не ожидаем от себя быстрых изменений и не ругаем себя за то, что не получается. Но ищем выход, не останавливаясь на пол-пути. Ищем способы исцеления своей травмы.
И очень-очень-очень тепло относимся к себе и к своему травмированному внутреннему ребенку! Потому что это залог исцеления! А самобичевание и самоотвержение только усиливают травму.
4. Простить других
Еще человек может начать скатываться в обвинения собственных родителей, либо других участвовавших в процессе травматизации лиц. Это в какой-то мере оправдано на первых этапах терапии. Но исцеляясь от собственной травмы и начиная понимать степень их травмированности, проживая подавленный гнев и освобождаясь от него, он начнет относиться и к ним с состраданием (ну или как минимум с принятием/пониманием).
Задача терапии не только помочь клиенту почувствовать собственную силу и создть опору на себя, но и сформировать адекватное восприятие окружающих.
Только начинать с прощения других людей - бесполезно! Это не будет работать, так как не прожиты эмоции и человек не принял ответственность на себя. Но когда первые три шага пройдены, то прощение других часто происходит естественным образом.
Как однажды на сессии моя клиентка в начале говорила, что ненавидит свою бабушку за то, что она с ней сделала. А через час почувствовала к ней теплые чувства и благодарность (заодно вспомнила и многое хорошее, что та ей дала).
5. Восстановить собственную целостность и принять новое позитивное самопредставление
В итоге человек понимает, что «я ок» - я хороший. Мой мир ведет меня и поддерживает. Да и другие люди тоже очень даже ничего, и можно с ними дружить или как-то позитивно контактировать.
Вообще задача терапии - трансформировать внутренний мир так, что ваш внутренний ребенок будет беззаботен и счастлив. А вы сами из взрослой части даете себе поддержку и заботитесь о себе-маленьком.
В наше время разработано огромное количество разных видов психотерапии. И все они различаются тем, что делают акцент на каком-то из этих пунктов. Но важны все шаги! Даже если они будут растянуты во времени.
В итоге происходит так называемый посттравматический личностный рост, который позволяет человеку выйти на более высокий уровень развития, помогает запустить глубинный личностный ресурс. И в результате:
- Происходит трансформация личности, она становится более интегрированной, более сложной, многогранной;
- Формируется позитивная «я-концепция». Меняется восприятие себя от «я-жертва» к «я-выживший»;
- Появляется уверенность в себе - если я пережил это, то я справлюсь с другими трудностями;
- Может обостриться понимание собственной смертности, хрупкости и ценности жизни. Если человек заглянул за грань жизни и смерти;
- Человек становится более открытым к другим людям. Способен на искреннюю близость, проявляет больше эмпатии и начинает ценить отношения;
- Трансформируется также отношение к миру в целом. Формируется новая жизненная философия;
- Происходит принятие неизбежности человеческих ограничений, уходят иллюзии, - Человек переходит на новую, более высокую стадию развития сознания.
- Меняется иерархия ценностей, происходит переосмысление жизненных приоритетов.
- Человек начинает ценить жизнь в целом, радоваться мелочам;
- Происходит духовный рост и проявляется мудрость.
Это реальность! Только от нас зависит, что мы выбираем: проживать свою жизнь реактивно как получится, или начать выходить в осознанность и расти!
С любовью и заботой о Вас,
Александрова Марина
8-961-994-2968 WhatsApp, Telegram
Telegram-канал: https://t.me/psiholog_amarina
Автор: Александрова Марина Владимировна
Психолог, Коуч ЭОТ Семейная-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru