Помимо витаминов D и K, кальций (Ca) также играет важную роль в поддержании качества костной ткани у детей и взрослых.
Пожилым людям нередко назначают Ca для профилактики остеопороза и переломов, а также для замедления естественного снижения минеральной плотности костной ткани (МПКТ). Кроме того, приём добавок кальция детьми и подростками в период формирования пиковой костной массы положительно влияет на процесс её прироста. По этой причине назначение Ca в детском возрасте, особенно в контексте возможной предрасположенности к нарушению или замедлению набора пиковой костной массы, оправдано и рационально. Приём данного витамина во взрослом возрасте не сопровождается увеличением костной массы, однако отмечается его благоприятное влияние на качество костной ткани в целом.
В одном китайском исследовании с участием подростков 12–15 лет установили, что приём добавок карбоната кальция в дозе >30 мг/сутки в течение двух лет улучшал прирост костной ткани и мышечной массы тела у мальчиков, которые до этого получали недостаточно кальция с пищей. Однако у девочек, которые ранее также получали недостаточное количество кальция, данной закономерности не выявили. Исследователи объясняют это тем, что у мальчиков скачок роста приходится на возраст 13,3 лет, а у девочек — на 11,4 лет. Предположительно в период скачка роста абсорбция кальция по сравнению с его экскрецией наиболее эффективна [1]. По этой причине, как уже отмечалось выше, приём Ca в этот период сопровождается увеличением МПКТ [2]. В отличие от мальчиков, у девочек, принимавших участие в китайском исследовании, скачок роста был уже позади, по причине чего у них МПКТ осталась неизменной [3]. В пользу этой точки зрения также выступают исследования Chevalley et al. [4] и Khadilkar et al. [5].
Также важно отметить, что приёмом добавок кальция демонстрирует особую эффективность в совокупности с физической активностью (ФА). Увеличение ФА с нагрузкой в целом оказывает положительное влияние на прирост костной массы у детей и подростков, а дополнительный приём Ca увеличивает благотворное влияние ФА на усвоение минералов костной тканью [6–8].
Делитесь в комментариях, с какими мнениями относительно кальция и его пользы или вреда встречались вы?
Друзья, не забывайте ставить нам пальчик вверх и подписываться на нас, нам очень важна ваша обратная связь.