Друзья. Фитнес. Веселье. Тренировка с друзьями - это не только мотивирующий и продуктивный способ заниматься спортом, но и ответственность.
И так, ваша команда собрана, и вы готовы пустить свою кровь в ход. Теперь самое интересное. Геймифицируйте свою тренировку. Как вы спрашиваете? Читайте дальше о семи фитнес-играх, в которые можно поиграть вместо стандартных упражнений.
Вызов скакалки
Используя умную скакалку для отслеживания количества прыжков, выберите один из следующих вариантов.
1. Посмотрите, у кого больше всего прыжков через две минуты (вы можете увеличить лимит времени по мере выносливости).
ИЛИ
2. Посмотрите, кто может прыгать через скакалку в течение самого длительного периода времени.
Пинг-понг
Когда вы в последний раз играли в настольный теннис? Тренажерный зал начальной школы? Гараж друга? Как бы то ни было, мы увлеклись настольной игрой. Это не только развивает вашу соревновательную сторону (в игровой форме, конечно), но, черт возьми, бегать за мячом, смеясь вместе с партнером по настольному теннису или над ним, - это забавный способ привести свое тело в движение, а разум - в счастливое состояние.
Танцевальный клип
Включи свое любимое музыкальное видео и танцуй вместе или сделай все возможное, чтобы повторить в точности движения. Это определенно просто для смеха и, конечно, для того, чтобы заставить ваше тело двигаться.
Ваша тренировка по игральным картам
Вы выбираете карту, и масть определяет упражнение, которое вы делаете, и число равно количеству подходов, которые вы должны выполнить.
Тренировка Thunderstruck
По сути, группа играет песню по своему выбору, и каждый раз, когда произносится определенное слово, каждый должен сделать отжимания. Это можно применить к любой песне — например, выберите слова “thunder” или “thunderstruck” в песне AC/DC или фразу “all too well” в 10-минутной версии песни Тейлор Свифт.
Тренировка «Красный свет, зеленый свет»
Вы знаете, как это происходит: назначенный человек говорит “зеленый свет”, те, кто находится на линии старта, должны идти вперед, “красный свет” означает остановку. Если вы двигаетесь на красный, то возвращаетесь к линии старта, и выигрывает тот, кто первым доберется до финиша. Это отличный способ выбраться на улицу и провести время на природе. .
Тренировка с музыкальными стульями
Бегите по кругу, а когда музыка смолкнет, встаньте в круг. Ты вылетаешь, если не сделаешь это вовремя.