Благодарность - какое красивое слово, вы не находите? В нем уже заложен ключевой смысл - дарить благо.
И это достаточно простой способ дарить благо себе и окружающим.
Благодарность - это мощная эмоция. Смотрите как много на ее тему есть пословиц:
- Доброму слову и кошка рада.
- Ласковое слово слаще меда.
- Благодарность — память сердца.
- От учтивых слов язык не отсохнет.
Благодарность это определенное эмоциональное состояние.
“Благодарность ассоциируется с личной выгодой, которая не была намеренно запрошена, заслужена или заработана, а проявилась скорее благодаря благим намерениям другого человека” (Эммонс и Маккалоу, 2004).
Благодарность в любой форме может помочь чувствовать себя более счастливыми. Она влияет на наше психологическое состояние, физиологическое и социальные отношения.
Если углубиться в исследования на эту тему, то мы найдем информацию о том, что эмоция благодарности:
- уменьшает физическую боль,
- улучшает качество сна,
- помогает регулировать стресс,
уменьшает чувство беспокойства - и даже позволяет проще справиться с такими переживаниями как злость, обида и разочарование.
Когда мы просто смотрим на случившуюся ситуацию через призму благодарности к тому человеку, который вызвал у нас негативные чувства. Благодаря ему, благодаря ситуации вы стали мудрее, опытнее, вы теперь что-то знаете и как-то поступать не будете. Практически всегда можно найти за что поблагодарить ситуацию и человека в подобном случае. Это позволит вам выйти из нее, сохранив эмоциональную стабильность здоровую самооценку. Это позволит вам избежать самоедства, погружение в обиду и злость. Это мощная психотерапевтическая практика, которую многие в силах проделать самостоятельно.
Есть три варианта:
- Подумать и прямо высказать человеку, за что вы ему благодарны.
- Просто подумать
- Подумать и записать. С записью можно можно поступить любым образом - оставить, сжечь, выкинуть. Главный ее терапевтический эффект будет уже получен.
Так что даже если вы злитесь, найдите в себе силы взглянуть на ситуацию под другим углом, высказать слова благодарности и отпустить ситуацию или человека.
На эту тему есть прекрасное стихотворение, послушайте его.
Отдельно хочу выделить влияние благодарности на отношение с окружающими. Потому что это эмоция, которая непосредственно направлена на создание и поддержание социальных связей.
Сама по себе эмоция благодарности, если мы ее испытываем вызывает у нас выработку таких гормонов как дофамин и серотонин.
Но что интересно, благодарность, облеченная в слова и высказанная другому человеку вызывает выработку тех же гормонов, но уже у него!
И тогда, ловя себя на благодарности к кому-то и испытывая, проживая ее, мы и сами наполняемся приятными ощущениями и можем вызвать приятные ощущения у окружающих нас людей, что называется "словами через рот".
Люди такое любят, они невольно располагаются к вам и проникаются больше симпатией.
Исследовательский центр осознанности Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе утверждает, что благодарность изменяет нейронные структуры в мозге и за счет этого мы чувствуем себя счастливее и довольнее.
Чувство благодарности и признательность другим, когда они делают что-то хорошее для нас, запускает выработку ‘приятных’ гормонов. Ну а кроме того, благодарность помогает нам больше сосредоточиться на положительных сторонах жизни.
Мне кажется это весомые причины, чтобы добавить в свою жизнь побольше этой эмоции как по отношению к другим, так и к себе!
Согласны?)