Релаксация – это просто. Однако и в этой практике есть свои тонкости. Если вы их не знаете, то эффективность расслабления может снизиться или практика вообще не даст результата.
Разберём самые распространённые ошибки новичков
Ошибка 1. Закрываете глаза, чтобы расслабиться
На самом деле закрывать глаза можно и нужно – но только в положении сидя или лёжа. Но многие начинающие ученики закрывают глаза, когда стоят, а этого делать нельзя. Потому что чаще всего это приводит к потере равновесия, падению и даже травме.
Ошибка 2. Не расслабляетесь полностью
При выполнении практики релаксации вы приучаете свой организм расслабляться – в буквальном смысле. То есть даёте ему команду: «Расслабься».
Когда новички слышат это слово – закрывают глаза и думают, что процесс релаксации запущен. Хотя в действительности это лишь поверхностное расслабление.
То есть в этом случае релаксация затрагивает наиболее напряжённые части тела, но не глубинные структуры.
Например, в тройку самых сложных для расслабления областей входят горло, шея и лицо. У новичков зачастую не получается снять с них напряжение, и из-за этого релаксация проходит недостаточно эффективно.
Ошибка 3. Слишком торопитесь
На более продвинутом уровне релаксации вы учитесь расслаблять сознание. Но перед этим важно освоить техники физического расслабления.
Ошибка многих новичков заключается в том, что они хотят сразу перейти на сложный уровень. И зачастую делают это неправильно. Например, включают медитативную музыку и ложатся. Ожидают, что смогут расслабиться, но вместо этого прокручивают мысли о повседневных проблемах и быте.
Получается, что человек просто думает о посторонних вещах под красивую музыку. К релаксации сознания это не имеет никакого отношения.
Чтобы не допускать этих ошибок, важно освоить навык релаксации под руководством мастера. Это не занимает много времени. При этом вы сразу научитесь расслабляться правильно и заметите улучшения в своём самочувствии.
Вы сможете познакомиться с практикой исцеляющей релаксации уже совсем скоро!
18 и 25 июля Владимир Осипов проведёт бесплатные мастер-классы и подробно ответит на ваши вопросы. Вы узнаете, из каких этапов состоит релаксация, как правильно входить в состояние расслабленности и какой эффект вас ждёт при регулярном повторении.
Записаться на мастер-класс можно тут