Колесо жизни — это прекрасный инструмент для анализа сбалансированности собственной жизни.
Бывает, что в определенные периоды мы уделяем больше внимания одним сферам, пренебрегая другими.
Например, строим карьеру, проходим постоянное повышение квалификации и направляем всю энергию на реализацию себя как профессионала, но при этом в личной жизни остаёмся одинокими и несчастными. Или, наоборот, в отношениях может быть всё хорошо, а с самореализацией — проблемы.
Большинство людей находят счастье в соблюдении баланса и гармонии всех сфер своей жизни.
Но, чтобы прийти к этому балансу и достичь состояния «Дзен», сначала нужно определить, какими сферами жизни Вы не удовлетворены.
Упражнение «Колесо жизненного баланса» поможет взглянуть на свою жизнь со стороны, чтобы понять, чего в ней не хватает для достижения гармонии.
Инструкция:
1. Нарисуйте круг и разделите его на 8 секторов. Каждый из них — одна из ценностей или сфер Вашей жизни. Вы можете уменьшать и увеличивать количество секторов, а также менять их название по собственному усмотрению.
Для начала можно взять данную концепцию и поработать именно с ней. Но лучше все-таки в колесо вписать именно те сферы жизни, которые Вам самим кажутся наиболее важными.
2. Заполняя диаграмму, старайтесь отвечать на следующие вопросы по каждому сектору:
- Мне нравится то, что есть сейчас в этой сфере моей жизни?
- Насколько это соответствует моим ожиданиям и потребностям?
3. Оцените свою удовлетворенность каждым из секторов по 10-бальной шкале. Оценивайте, основываясь на своем собственном мнении (не то, что думают другие, или как должно быть).
4. Отметка 1 балл (очень плохо) расположена ближе к центру, отметка 10 баллов (прекрасно) — у края окружности.
5. Соедините точки и посмотрите на своё «колесо».
- На таком можно «ехать»?
6. Выберите область, которую Вы хотели бы изменить в первую очередь. Желательно, чтобы это была область, подтянув которую, Вы автоматически улучшите и другие сферы.
Например, если подтянуть «карьеру», у Вас может улучшиться «обеспеченность» и «яркость жизни».
7. Осталось только продумать, какие практические шаги вы можете предпринять и начать действовать! Желательно их записать прямо на листе с этой диаграммой.
Помните только регулярная практика поможет Вам развить состояние осознанности и нахождения в ситуации «Здесь и Сейчас». Заботьтесь о себе, учитесь внимательно слушать свои потребности и у Вас все получиться.