Худеть после 40 лет труднее!? Миф или реальность?
Как все-таки обрести стройность?
Многие люди, желающие похудеть отмечают, что раньше сбросить тройку кило и держать себя в форме не было никаких проблем. Теперь же (в 40 с небольшим) прежние меры уже не работают. От этого берет паника, а мотивация что-то менять скатывается на нет. Неужели, после 40 лет метаболизм становится настолько вялым, что похудеть реально трудно?
На самом деле цифра 40 весьма условна. Кому-то и в 20 трудно худеть, что-то и после 60 лет чувствует в себе море энергии и сбросить к отпуску наеденные за зиму 5 кг не кажется трудной задачей.
Но мы все же поговорим про 40+летних девчонок. Первая новость будет плохая – обменные процессы в теле реально замедляются. Вторая новость хорошая – на них легко можно влиять! Отсюда делаем вывод, что нет никаких препятствий к стройности, все препятствия мы создали и нарисовали себе сами.
Первая группа причин, которая не дает женщинам худеть после 40 лет – это физические проблемы со здоровьем, чаще всего гормонального характера.
На первом месте – гипотиреоз, далее все его спутники, предшественники или последователи (всегда по-разному): инсулинорезистентность, диабет, поликистозные яичники и прочие «женские» проблемы. Здесь важно смотреть частно и, если вам показа гормонотерапия, не пренебрегать ею! Особенно, когда дело касается щитовидной железы. Не сможете вы жить полноценно, если у вас гипотиреоз, и вы не принимаете компенсирующее лекарство.
Если говорить о здоровых женщинах, то в любом случае после 40 лет снижается синтез половых гормонов – эстрогенов становится меньше. У многих сильно падает прогестерон. И еще чаще просто на ноль скатывается тестостерон (не надо думать, что это только мужской гормон, без него все умрет!). Поэтому грамотная поддержка себя природными добавками просто необходима! Помните, что есть природные эстрогены (фитоэстрогены). Но еще важнее поддерживать свой витаминный статус. Так, к примеру, цинк и витамин Д нужны для синтеза половых гормонов. Витамин С и аминокислоты (из белковой пищи и добавок, если нужно) для поддержания метаболических процессов и поддержания молодости кожи. Витамины А и Е для регенерации и защиты от разрушений и т.д.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Это я все к тому, что если вы будете иметь нужное количество ресурсов в своем теле, как это было в 20 лет, 25 и 30 лет, то и худеться вам будет так же не сложно, как в более юном возрасте. Не надо в 40+ записывать себя «в глубокую древность и говорить, что все потеряно». В этом возрасте все еще в полном балансе, если вы заботитесь о себе. А если еще не заботитесь, девочки, то пора начинать.
Вторая группа причин, которая не дает вам худеть, как раньше – психологическая. Это как раз мысли о где-то маячащей старости (особенно актуально для женщин с ранним климаксом, в том числе хирургическим).
Вы устали от семьи, работы, обязанностей, от гонки за деньгами/мужиками/детьми/карьерой и еще чем-то (у каждой свое). И эта усталость иногда страшнее снижения эстрогенов. Вам бы в горы на полгода, чтобы без интернета, детей и работы, а вы продолжаете нести тяготы жизни. Худеть реально труднее, чем каких-то еще 5 лет назад! У вас нет энергии… А нет энергии, как раз, по первому ряду причин (читайте выше первая группа причин), потому что эмоциональное выгорание «съедает» у вас железо, магний, витамины группы В и все прочее. У вас реально нет ресурса.
А теперь делаем выводы, что нет такой возрастной отметки, когда худеть становится трудно. Есть отметка, когда просто жить становится трудно. А это знаете, что значит? Что вы созрели к переменам. Согласно психологии человека у каждого из нас есть периоды в жизни, когда старое умирает, а новое еще не родилось. Вы как бы выбираете новый путь – как я буду жить дальше относительно своего питания, своего тела, своих отношений, своей работы… т.д. Чтобы понять, что эта отметка у вас наступила, просто проанализируйте себя даже по такому простому критерию, как похудение.
Минус 40 кг, минус 33 кг, минус 24 кг! Почему они худеют, а вы нет? Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Худеть стало трудно??? Значит пришло время меняться!
Так, как раньше уже не получится. Теперь нужно не только отказаться от сладкого, но и убрать лишние перекусы. Начать пить воду и перестать жевать вечерами. Уже не помогут безумные диеты. После 40 лет только бережное отношение к себе, когда не на гречке сидим, а готовим сбалансированную еду, едим сытно (чтобы не снижать скорость метаболических процессов!), а вечером вместо сериала идем гулять по городу/деревне, опять же для своего обмена веществ. Ничего сложного, девочки. Главное – без паники.
Кому нужна помощь: 3-х недельная программа питания (подробное меню, расписанное по приемам пищи и часам), направленная на снижение веса за счет метаболической активности доступна для всех!
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.