"Постоянно повышается верхнее давление до 135 и выше. Иногда быстро сбивается таблетками, иногда держится до 2-х суток. В другие дни поднимается верхнее и нижнее, но нижнее не падает. Походы к кардиологу и терапевту прибавляют только количество таблеток, легче не становится. Обследование ничего серьезного не выявило. Спортом заниматься тяжело в таком состоянии, плюс, устаю на работе. Может ли это быть связано с психосоматикой?".
Данную проблему можно разделить на 2 части: психосоматика и последствия влияния кортизола на организм.
I Психосоматика гипертонии
Если вы живете в постоянном стрессе, у вас повышен кортизол. Организм человека проще справляется с острым стрессом. Хроническое напряжение вызывает усталость надпочечников, нарушения здоровья, депрессивноподобные состояния, снижает иммунитет и работу репродуктивной системы. Часто появляются проблемы с бесплодием у женщин и мужчин.
Если повышен кортизол, вы живете в режиме "борись или беги". Окружающая обстановка, люди, будущее вызывают много страхов и переживаний. Мозг обеспечивает организм приливом энергии, чтобы он мог реагировать на предполагаемую опасность.
Наша нервная система состоит их двух частей - симпатической и парасимпатической. При гипертонии постоянно активирована симпатическая часть, которая отвечает за систолическое (верхнее) давление. Она учащает пульс, готовит организм к атаке и обороне, тонизирует сосуды.
Парасимпатическая часть действует как тормоз. Буквально говорит "отдохни и перевари", успокаивает организм, если опасности больше нет.
Поэтому фармпрепараты действуют только в моменте, но не устраняют причину. Понервничали - произошел скачок, болит шея, руки, плечи, снизилась четкость зрения. Успокоились, расслабились - через пару дней все стабилизировалось на начальных этапах болезни.
Психосоматика повышенного верхнего (систолического) давления, причины:
- Нужно повысить кровяное давление, чтобы выжить, т.к. приходится бороться за свою территорию, бизнес, семью, цели и желания.
- "Я бессилен, не могу ни на что повлиять", или "Мне надо сильнее стараться, тогда что-то получится".
- Нужно добиваться всего в жизни по мужскому типу, как добытчик, защитник и достигатор.
Вы хотели бы уйти от этих ситуаций и выбраться из круга выживания, но не получается. Вас кто-то или что-то останавливает, держит, бьет по рукам метафорически или буквально.
Симпатическая нервная система похожа в эти минуты на педаль газа, вдавленную в пол. Организм остается возбужденным, ведь вам кажется, что угроза не проходит. Кортизол не снижается. Парасимпатический отдел не нажимает на тормоз, реакция на стресс не прекращается.
Парасимпатическая нервная система также отвечает за нижнее давление
Если не падает нижнее давление, значит, сердечная мышца не расслабляется должным образом. Это связано:
- с недостаточной физической нагрузкой и сидячим образом жизни;
- с другими проблемами кардиологического профиля;
- с восприятием действительности.
Психосоматика повышенного нижнего (диастолического) давления, причины:
- Конфликты с женой, матерью.
- То, что происходит несправедливо;
- Слабость, хрупкость неприемлема (относится не только к женщинам);
- Я не могу добиваться своих целей медленно, плавно, в соответствии со своими возможностями и способностями;
- Если я женщина - мне нельзя быть слабой;
- Дома небезопасно.
II Как связаны повышенный кортизол и гипертония
Постоянные всплески адреналина и кортизола вызывают физиологические изменения, которые истощают запасы энергии, витаминов и минералов в организме, способствуют накоплению жировой ткани.
Во-первых, кортизол повышает выработку глюкозы в крови и заставляет больше употреблять сладкого. Помимо гипертонии, появляется усталость по утрам, вялость, лишний вес. Даже после 12 часов сна может оставаться чувство разбитого тела, в котором все болит и поднять с постели может только кофе. Сколько бы вы ни съели на обед или ужин, хочется что-нибудь добавить на десерт.
Во-вторых, кортизол нейтрализует гормон (витамин) D. Если у вас дефицит витамина D, ваш организм не может бороться с воспалениями, возникающими после стресса, а также депресивноподобными состояниями. Поэтому многим становится лучше после работы на свежем воздухе, или на отдыхе у моря.
В-третьих, кортизол выводит из организма калий, магний, витамин B. Без калия организм не может контролировать верхнее давление. Без Mg и витаминов группы В правильно обрабатывать информацию он рецепторов и справляться с нервным возбуждением.
В-четвертых, кортизол выводит азот, необходимый для расслабления кровеносных сосудов.
Как бороться с повышенным кортизолом и гипертонией, вызванной психосоматикой?
Многие люди не в состоянии самостоятельно найти триггеры, которые повышают кортизол и не знают как затормозить стресс. Сложно увидеть как работает твое восприятие, какие эмоции остаются невыраженными в одиночку.
Нас не учат понимать свои эмоции и правильно их выражать, чтобы не разрушать других людей. Все советы сводятся к выстраиванию личных границ, где человека тренируют всем говорить "нет", "избегать неприятных ситуаций".
Не всегда эти рекомендации понимаются правильно. В итоге, человек уходит в изоляцию, отталкивает от себя близких и друзей. Закрывается от собственных эмоций и чувств. Потому что невозможно только построить стену от окружающих, которые делают тебе больно. Стены строятся и от собственного тела, чтобы оно больше не беспокоило и не посылало слишком много тревожных импульсов и эмоций. Но накопленное раздражение не исчезает. Все конвертируется в телесные боли и рецидивирующие болезни.
Проверьте свое здоровье у кардиолога.
Психосоматика - не отказ от медикаментозного лечения и качественного обследования. При гипертонии страдают органы мишени: почки, глаза, сосуды, сердце. Если орган уже поврежден - не надейтесь только на слово, займитесь его лечением и следуйте рекомендациям кардиолога, эндокринолога. Но и одного лечения тела недостаточно, без анализа психики.
Психосоматика гипертонии и работа с психологом.
Поможет вам ускорить выздоровление и научиться противодействовать хроническому стрессу. Психолог найдет причину ваших конфликтов и научит экологично избавляться от накопившегося напряжения, не разрушая других людей, но и не раня себя о них.
Психосоматические заболевания возникают, когда человек не осознает свои внутренние конфликты, либо не готов принять происходящее.
Если мы ничего не решаем сознанием, мозг берет ответственность на себя и создает болезни, чтобы отвлечь от повседневных проблем и пустой траты энергии. Любая проблема должна быть найдена и названа. Должно быть принято решение, либо изменено отношение к проблеме. Тогда у организма не будет причин создавать психосоматические болезни.
Позаботьтесь о правильном питании, восполните дефицит минералов, восстановите сон, физическую активность.
Длительные прогулки углубляют дыхание, помогают снять мышечное напряжение, разгрузить сердце и стабилизировать работу надпочечников.
Научите свое тело расслабляться.
Это такой же навык, как чистить зубы. Нейромышечная релаксация, йога и цигун сочетают плавные движения с глубоким дыханием и сосредоточенностью ума, что может вызвать успокоение.
...
...
Записаться на консультацию психолога: https://t.me/Mentalblogger (личные сообщения телеграм). Я в Инстаграм (запрещенная в РФ организация), вконтакте, блог в телеграм.
