Жизнь может быть утомительной и подавляющей. В какой-то момент нашей жизни мы боролись как с внутренним, так и с внешним хаосом.
Существуют проверенные способы обрести внутренний покой.
Забота о себе и уважение - важная часть достижения внутреннего спокойствия
Очень важно обеспечить удовлетворение всех наших интеллектуальных, духовных, физических и эмоциональных потребностей.
Баланс приносит гармонию.
Нам также нужно уделять время вещам, которые делают нас счастливыми, и людям, которых мы любим.
Всегда будут люди, которые нас не любят или не понимают. Игнорируйте их и учитесь отмахиваться от ненавидящих.
Мы должны быть терпеливы к тому, где мы находимся в жизни.
Не существует единого рецепта успеха.
Научитесь наслаждаться маленькими моментами радости. Сосредоточьтесь на собственной реализации и на том, что вы можете контролировать.
Практикуйте полное принятие обстоятельств, людей и себя
Ваш душевный покой нарушается сопротивлением тому, что вы испытываете.
Когда вы сопротивляетесь чему-либо, ваш разум начинают разрабатывать стратегию и разговаривать с вами без вашего разрешения.
Практика принятия приводит к душевному спокойствию.
Не нужно раздражаться на людей, которые ведут себя не так, как вам хочется
Естественный инстинкт состоит в том, чтобы сопротивляться людям, когда люди ведут себя не так, как вам хочется.
Сопротивление лишит душевного спокойствия.
Практикуйте признание того, что люди просто делают то, что им нужно делать, чтобы выжить.
Нет необходимости защищать себя от людей, которые не нападают на вас.
Перенесите эти мысли на то, что вы испытываете сейчас…
Когда вы встаёте утром, сосредотачиваетесь ли вы на проблемах и негативе этого дня?
Перенесите эти мысли на то, что вы испытываете сейчас… может быть, на утренний кофе и просто напомните себе о тчто у вас есть в этой жизни.
Это может быть ваше здоровье, семья или просто тот факт, что вы наблюдаете красоту природы.
Часто мелочи, о которых забывают, приносят нам покой.
Возможно, вы не сможете пробежать большую дистанцию, но у вас есть возможность совершать ежедневные прогулки на природе. Так что выходите и гуляйте!
Проанализируйте свои "что, если" до их полного завершения
Ответьте на вопрос: "Если это произойдет, что я буду делать?"
Будьте конкретны в своих ответах, чтобы конструктивно использовать свое воображение.
Сдвиньте свои "что, если" на то, что есть
Как только вы исчерпали возможности своего воображения, переключите своё внимание на то, что есть.
Спросите себя: "Что происходит?"
Ответьте на этот вопрос мгновенными наблюдениями за непосредственной реальностью: "Я сижу в кресле в 15:30 и пью воду".
Такой внутренний разговор успокаивает мозг, фокусируя его на конкретных фактах, а не на чувствах.
Меньше реакции, больше дыхания
Мы склонны «реагировать» на негативную информацию гневом или беспокойством.
Вместо того, чтобы реагировать немедленно, попробуйте глубоко дышать, когда чувствуете приближение стресса.
Это посылает мозгу сигнал успокоиться и расслабиться. Затем мозг посылает это сообщение вашему телу.
Когда вы испытываете стресс, возникает учащённое сердцебиение, учащенное дыхание и высокое давление. Организм приходит в нормальное состояние, когда вы глубоко дышите, чтобы расслабиться.
Обретение внутреннего спокойствия начинается с паузы
Мы создали жизнь настолько полной и беспокойной, что редко "останавливаемся", чтобы заметить чудеса вокруг нас.
Внутренний покой, находится внутри нас.
Почему не получается найти внутренний покой?
Есть много причин, по которым вы можете изо всех сил пытаться обрести внутренний покой:
• Неразрешенные прошлые травмы. Эти переживания могут вызвать стресс и беспокойство, которые могут сохраняться и мешать чувствовать себя спокойно.
• Отрицательный внутренний диалог. Если вы постоянно критикуете себя и концентрируетесь на своих недостатках, вам может быть трудно чувствовать себя спокойно и умиротворенно.
• Напряженный и напряженный образ жизни. Такой образ жизни может вызвать у вас чувство истощения и перегруженности, из-за чего вам будет трудно обрести душевный покой.
• Недостаток заботы о себе. Пренебрежение такими практиками заботы о себе, как физические упражнения, сон и самоанализ, может затруднить обретение внутреннего спокойствия.