Один из самых популярных запросов. Как питаться, чтобы удержать вес? Читаем и применяем! ↘️ 🥦Методы не меняем. Если вы питались по принципу здоровой тарелки или ладони, то стоит продолжать это делать. Ведь, в первую очередь, цель такого питания - здоровье, а похудение - только сопутствующий фактор. Соответственно, чтобы поддерживать вес, нужно питаться сбалансированно и разнообразно. 🥦Сколько есть? 3 основных приёма пищи, можно добавить 1-2 перекуса и не забывать про минимум 5 порций овощей и фруктов в день. 🥦Физическая активность. Желательна! 2 активных тренировки в неделю будет достаточно, если вы и так ведёте активный образ жизни (много ходите, не сидите в офисе). Если же образ жизни, в основном, пассивный, то конечно, стоит делать тренировки почаще. В идеале, после достижения необходимого веса, вам не нужно никаких специальных правил, чтобы удерживать вес. Вы должны к этому моменту научиться здоровому пищевому поведению, а именно: не переедать, во всем знать меру! Это и ес