Приседания – самые простые и доступные упражнения. Для их выполнения не требуется никакого дополнительного оборудования.
Выполнять их можно где угодно – на работе, дома, на улице …
Так что же произойдет, если приседать по 100 раз в день?
Почему 100 раз? Ну, цифра красивая. А ещё запоминается и контролируется лучше. Хотя, здесь работает принцип – чем больше, тем лучше.
В идеале, довести количество приседаний до 500 раз ежедневно. Пусть даже за несколько подходов.
Но, если Вы только начинаете заниматься спортом, то и 100 раз будет достаточно. Времени это займет немного – максимум 5 минут, а эффект просто колоссальный!
Итак,
1. Вы начнете сбрасывать вес.
Уже через пару недель Вы распрощаетесь с 2 лишними килограммами. И это без изменения других аспектов Вашего образа жизни.
2. У Вас улучшится фигура.
Через несколько недель, Вы заметите, что у Вас выровняется осанка, укрепится пресс, ягодицы станут упругими, уменьшится талия, подтянутся внешние и внутренние мышцы бедер.
3. Вы станете выносливее.
Сначала, Вам будет тяжело и ничего кроме усталости и болевых ощущений в мышцах Вы испытывать не будете. Но это только в первые 2-3 дня.
В этот момент, главное, не сдаваться и двигаться в выбранном направлении. И если Вы не прекратите ежедневные приседания, то через 1-2 недели, Вы легко будете приседать 100 и даже больше раз.
4. У Вас улучшится трудоспособность.
Регулярно приседая по 100 раз в день, совсем скоро Вы заметите, что стали гораздо внимательнее, энергичнее, сосредоточеннее и стрессоустойчивее.
5. Вы повысите свою травмоустойчивость.
Вы улучшите состояние своих суставов, укрепите колени, мышцы спины и ног.
Но, если Вы раньше никогда не нагружали себя спортом, то начинать надо с неглубоких приседаний и постепенно приседать все ниже и ниже, ориентируясь на свое состояние.
6. У Вас будет лучше работать сердце.
Приседания помогают улучшить венозное кровообращение в нижней части тела и усилить приток крови к сердцу.
А еще, приседания, как и любая кардионагрузка неплохо тренирует сердечную мышцу.
7. Вы улучшите работу нервной, дыхательной системы и вестибулярного аппарата.
Положительный эффект Вы начнете замечать уже через несколько дней добросовестных приседаний.
Смотрите, какие чудеса с Вашим организмом творят обычные приседания.
Главное, учитывать свое состояние здоровья на данный момент и возможные противопоказания.
Попробуйте и обязательно напишите в комментариях, какие изменения с Вашим организмом произошли после регулярных приседаний.
Удачи Вам!