Эта техника подойдет в моменты уныния, отчаяния, апатии, во время переживания кризисных состояний. Но также её можно делать в любое время. Я бы даже сказала, что лучше её, как витамины или полезную еду, включить в свой постоянный рацион пищи для ума.
Для выполнения практики нужны будут несколько листов бумаги, ручка и что-то разноцветное (фломастеры , маркеры, карандаши). Лучшим вариантом будет завести блокнот или тетрадь и подписать его на свое усмотрение "Мои ресурсы", "Мои сокровища", "Моё богатство" и т.д.
Что такое ресурсы? Это все те жизненные опоры, которые находятся в распоряжении человека, и позволяют ему обеспечивать свои основные потребности. Они есть внешние и внутренние.
Подробнее о ресурсах здесь.
При инвентаризации компании проверяют все активы, в том числе недвижимость, оборудование, товары, деньги, ценные бумаги, и ее обязательства. Так и мы запишем всё что мы имеем и постараемся ничего не упустить.
Ресурсы нашего тела
Это наш основной ресурс. Без него всё остальное совершенно не имеет смысла. Проверяем возможности нашего тела, части нашего тела и записываем в каком это всё состоянии. Например, у меня на месте все части тела. Все они прекрасно движутся. Зрение хорошее. Слышу прекрасно и т.д. Если есть проблемы со здоровьем, то мы, конечно, принимаем этот факт, но делаем акцент о положительных моментах других ресурсов. Например, я ничего не вижу, но руки и ноги в прекрасном состоянии, слух отменный. Если вдруг начали впадать в уныние обнаружив, что ресурсы не в лучшем состоянии, то почитайте статью об этой удивительной женщине Хелен Адамс Келлер.
Ресурсы нашего ума
Сюда мы записываем все наши знания и все способности нашего ума. Начните с документов об образовании начиная со школьного аттестата. Потом все сертификаты, грамоты, награды. Далее, что умеете и чему научились, но документа об этом не получили. Например, знаю разговорный испанский, имею хорошую память, знаю много анекдотов.
Навыки и умения как ресурсы
Пишем всё что умеем до самой мелочи. Сначала пишем навыки на которых нам уже удалось заработать. Потом пишем то, что мы можем делать и это нам приносит удовольствие. А потом то, что умеем, но не любим. Всё это может нам пригодиться в жизни в любой момент. И всё это может принести доход и хорошее настроение.
Материальные ресурсы
Это список всех наших материальных ценностей. Квартира, машина, дом, мебель, одежда и т.д.
Окружение
В одиночку не выжил бы никто. И этот раздел возможно станет самым трогательным. Напишите в него всех членов вашей семьи, друзей, коллег, соседей. Возможно вас переполнит чувство благодарности от того что с вами столько рядом прекрасных людей, готовых вас поддержать и помочь в трудный момент.
Ресурсы для вдохновения
Здесь самый внимательный и наблюдательный почувствует себя невероятным богачом. Мы живём в невероятно изобильном мире, но принимаем это как данность и не ценим в полной мере. В раздел этих ресурсов пишем то что мы видим и чувствуем вокруг нас. Деревья, закаты, красивую архитектуру, умиляющие коты, вкусный кофе, вода из родника, радуга и т.д. На этот список может не хватить блокнота. А если это кажется не достаточной ценностью то можно прочесть книгу Виктора Франкла "Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере".
Если я забыла о каких-то ресурсах, напишите, пожалуйста, в комментарии и я добавлю в список.
Благодарю за чтение и буду рада вашим откликам в комментариях. Подписывайтесь на мой канал «Погремушки психолога».