Несмотря на мою достаточно большую экспертность в этом вопросе, я все еще остаюсь человеком с расстройством пищевого поведения. Эта болезнь не прогрессирует, но и не выходит в ремиссию. Поэтому в этой статье я расскажу о том, как я стараюсь бороться с РПП и что мне помогает на этом нелегком пути.
1. Попытки принятия своего тела.
Да, это нелегко и звучит недостижимо. Я знаю это, так как сама порой отворачиваюсь от зеркала с ненавистью к себе.
Тем не менее, каждый день я заставляю себя подойти к зеркалу, поднять футболку и осматривать свой живот. Не для того, чтобы унизить себя или в который раз убедится в своей безвольности, а для того, чтобы привыкнуть к своему телу. Чтобы говорить себе: "Да, это мой живот. Да, он такой. Такой какой есть, но он мой."
В моем случае, триггером всегда служил живот. Но в вашем случае это могут быть ноги, руки, бедра или все сразу. Это неважно. Важно постепенно менять отношение к своему телу.
Необязательно любить свое тело, обязательно лишь принимать его, относится нейтрально.
2. Игнорирование голоса критика
Часто, голос критика в нашей голове говорит голосом значимого для нас человека. В моем случае, мой критик говорит голосом дедушки. Более того, этот критик со мной так давно, что я принимаю его критику за свою собственную.
Важно дать отпор. Это странно звучит, но это действительно работает. Провести внутренний диалог с критиком и каждый раз, когда он просыпается, говорить: "Хватит, я так не думаю!"
3. Терапия.
Да, это самый очевидный вариант. Я не из тех людей, которые бьют себя кулаком в грудь и кричат на каждом углу о том, что никакие таблетки им не нужны, они справятся сами.
Я никого не осуждаю, но если мне нужна помощь специалиста, я иду к специалисту. В данном случае - к психиатру.
Не скажу, что таблетки для меня - это панацея. Нет, они помогают, но это не волшебные пилюли, спасающие от всех проблем. Рассчитывать только на них - бессмысленно
Что же хочется сказать в заключение? Борьба с РПП это комплексный подход к лечению. Это действительно ежедневная борьба с самим собой. Я считаю, что каждый обязан ее выиграть, рано или поздно.
Я желаю нам всем скорейшего выздоровления и выхода в ремиссию. А чтобы и мне, и вам было легче, напишите о ваших способах борьбы с РПП в комментариях!