Здравствуйте, меня зовут Елена Хардина – фитнес-тренер, консультант по питанию, детокс – специалист.
Детоксикация —это естественный или искусственный процесс нейтрализации токсических веществ и выведения их из организма, направленный на очищение внутренних органов, систем и тканей организма от загрязняющих веществ.Организм так устроен способен самостоятельно избавляться от всего лишнего и ненужного. Но когда собственных ресурсов для выведения из организма вредных веществ становится недостаточно, на помощь могут прийти программы по детоксикации и специалисты по питанию.
Тема достаточно популярная и обросла уже множеством мифов и способов, которые могут навредить здоровью больше, чем помочь.
1. Детокс – программы на одном продукте. Нет такого продукта, который полностью удовлетворяет наши суточные потребности во всех питательных веществах. И желая себя очистить одним продуктом, вы можете приобрести достаточно серьезные дефицитарные заболевание
2. 7-дневные курсы детоксикации. Это достаточно маленький срок для активации естественной детоксикации. Любые резкие изменения вызывают стресс в организме. Важно плавность входа в детокс программу и плавность выхода. Резкое возвращение к обычному питанию может усилить симптомы интоксикации.
3. Большое употребление смузи. Детокс – программы, построенные на смузи, вредны нашему организму. Во фруктовых смузи содержится много сахара и постоянное их употребление перегружает печень и отвлекает её от процесса детоксикации.
4. Детоксикация с помощью «пакетиков» сетевых фирм. Детокс – программа работает не только с очищением организма, а ещё с пищевыми привычками. Ведь ключевой момент зашлакованности нашего тела зависит от того, что мы употребляем ежедневно. Смысл очищать организм с помощью пакетиков и одновременно его зашлаковывать привычным рационом питания?
5. Детоксикация с помощью народных средств. Ох, сколько ходит народных рецептов в интернете, с помощью кишечник начинает «очищаться» или другими словами вы сутками сидите на унитазе. Открою вам секрет: количество производимого в унитазе не равно очищение кишечника. Этими средствами вы портите себе микрофлору кишечника, создавая благоприятные условия для развития патогенных организмов. И привет, пищевые расстройства в будущем.
6. Детоксикация самостоятельно. Я вам искренне рекомендую не экспериментировать над собой и своим телом, это черевато осложнениями со здоровьем. Доверьтесь специалисту, который уже за вас во всё разобрался. Это быстрый качественный способ с любовью к своему телу.
Существует два вида детоксикации: естественная (пищевая, непищевая) и искуственная (физические, химические, биологические)
И сегодня я хотела рассмотреть больше естественную детоксикацию:
• Пищевые методы детоксикации. С помощью составленной программы питания, направленной на активацию работу органов детоксикации, организм естественным образом начинает выводить токсины.
• Непищевые методы лечения. Они включают физические упражнения, лимфатический массаж, программы по уходу за кожей, гидротерапию, сауну и хелаторную терапию.
Хелаторная терапия — метод удаления тяжелых металлов и токсинов из организма, проводимый медицинскими специалистами.
Несколько рецептов из детокс – программы:
Детокс-салат RAINBOW
•Радужным этот салат называется потому, что используемые овощи самых разных цветов. Такой салат не только очищает организм, но повышает настроение.
•Необходимые продукты -стакана брокколи, по 1 штуке болгарского перца красного, желтого и зеленого, стакан красной капусты, половина стакана грецких орехов.
•Овощи помойте, обсушите и нарежьте произвольными кусочками, орехи порубите. Соедините все овощи в одном салатнике и полейте оливковым маслом, посолите и поперчите по вкусу.
Пряный тыквенный суп
Легкий утренний нежный DETOX-суп, который задаст start очистительным процессам и настроит весь организм на очищение. Богат пектином, солями калия, кальция, магния, железа, а также медью и кобальтом. Содержит бета-каротин и витамины С, В1, В2, В6 и Е. Улучшает работу кишечника, способствует желчевыделению, понижает уровень жиров в крови, выводит токсины и укрепляет иммунитет.
•Рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с кожей, заболеваниях печени и почек, а также в качестве общеукрепляющего и витаминизирующего средства. Калорийность, ккал. -196,0; Белки, г -4,07, Жиры, г -3,7; Углеводы, г -16,3.
•Рецепт –тыкву (сладкий сорт) запечь в духовке, морковь, лук, имбирь –протушить на сковородке, все взбить в блендере с кокосовыми сливками
Вступай в Марафон #Чувствую_себя_SUPER (жми) и получи сразу подарок - это книга из 160 полезных рецептов в ярком оформлении.
- Психосоматика лишнего веса ,
- Пищевое поведение и сексуальность
- Тело и Деньги
Телеграм - канал жми