Здравствуйте! В нашем обществе устоялось мнение, что мы толстеем только из-за еды. Разумеется, первые методы борьбы с этой проблемой, которые приходят в голову — отказаться от всевозможного фастфуда и магазинных салатиков с майонезом. На самом деле, такой подход не всегда даёт желаемый эффект. Потому что причины возникновения лишних килограммов могут быть совсем другими, и бороться с ними куда сложнее, чем просто отказаться от вредной пищи.
Почему мы толстеем, если дело не в еде?
1. Стресс. Помимо изменений гормонального фона, стресс может стать причиной появления лишних килограммов. Например, в состоянии стресса мы можем постоянно перекусывать или, наоборот, не замечать, что не поели, выпивать много кофе, нарушать режим дня, недостаточно спать или работать без отдыха, мало двигаться и так далее.
2. Дефицит сна. Если качество и количество сна оставляет желать лучшего, то лишний вес набирается как будто сам собой. Не высыпаясь, мы чувствуем себя разбитыми, и это вовсе не то состояние, в котором хочется бежать в спортзал или готовить полезный завтрак.
Здесь уже важно контролировать себя – недостаток сна часто приводит к перееданию, которое организм ошибочно воспринимает как способ борьбы с усталостью и истощением.
3. Гормональные проблемы. Многие процессы, включая обмен веществ, в нашем организме регулируются гормонами. Это означает, что при быстром и непредсказуемом наборе веса, первым делом следует проверить гормональный фон. В частности, вес может зависеть от пяти основных гормонов.
- Тестостерон — один из участников метаболического процесса. Если его показатели низкие, это становится ещё одним фактором, способствующим набору лишнего веса у мужчин.
- Кортизол — его также называют гормоном стресса. Избыточное содержание этого гормона в организме на протяжении длительного времени тоже может приводить к набору веса.
- Инсулин — гормон, отвечающий за поддержание баланса сахара в крови.
- Эстроген — благодаря ему поддерживается нормальное количество холестерина в крови. Излишнее количество этого гормона у мужчин препятствует образованию тестостерона, что приводит к накоплению ненужных жировых запасов.
- Гормоны щитовидной железы. Их дефицит замедляет обмен веществ.
4. Годы, годы… С возрастом мы начинаем набирать вес, кажется, практически из ниоткуда (хотя, конечно же, это не так). Просто метаболизм с годами замедляется, и организму требуется меньше калорий, но мы всё равно продолжаем есть, как обычно.
В результате, даже если мы остаёмся активными и продолжаем есть столько же, сколько раньше, вес начинает увеличиваться. Единственный способ справиться с этим — внести изменения в рацион и правильно распределить физическую активность.
5. Некоторые лекарства. Побочным эффектом некоторых препаратов может быть увеличение массы тела. Это могут быть лекарства от давления, диабета и антидепрессанты. Если возникли подозрения на такой эффект, стоит обратиться к врачу, который назначил препарат. Он может заменить его другим препаратом или изменить дозировку.
Заключительные мысли
Жизнь подобна морскому айсбергу: лишний вес — лишь видимая верхушка, но важно обращать внимание на то, что скрывается под водой. Избыточная масса тела может свидетельствовать о наличии более глубоких и серьёзных проблем со здоровьем. Поэтому, забота о своём здоровье и стремление к гармонии внутри — это залог нашего благополучия и счастья.
Что думаете об этом? Задавайте вопросы! Не забывайте ставить класс, подписываться на канал и Telegram, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.