Сон- это время, когда наш организм полностью восстанавливается. Именно то, насколько долго и качественно вы спите, влияет на ваше ментальное и физическое состояние, а значит и на здоровье вашей кожи. Мы расскажем о некоторых лайфхаках, которым стоит следовать, чтобы во сне ваше тело не только отдыхало, но и работало на пользу вашего внешнего вида.
1. Не стоит вечером заниматься слишком энергичными видами спорта. Спорт действительно помогает снять стресс, однако физические нагрузки заставляют нас чувствовать себя бодрее. Это может привести к бессоннице, что негативно отразится на вашем режиме сна.
2. На ужин стоит употреблять легкую пищу. Это нужно делать минимум за два часа до сна, так как в противном случае ваше пищеварение будет активно работать, что также может привести к проблемами со сном. Кроме того, стоит избегать употребления на ночь стимуляторов бодрости, например кофе, чая, алкоголя, острой пищи.
3. Распланируйте день так, чтобы у вас было время для отдыха наедине с собой. Это значит, что между окончанием работы и отходом ко сну у вас будет пара часов, чтобы расслабиться, например принять ароматическую ванну с температурой воды 37-38°С в сопровождении свечей, благовоний и расслабляющей музыки.
4. Прислушивайтесь к своему телу. Желание спать возникает волнообразно. Чтобы быстро заснуть, важно не упустить момент, когда вы чувствуете, что хотите спать. Лучше отложить чтение книги или просмотр еще одно серии сериала, так как следующий «наплыв» сна может произойти только через 1,5-2 часа, а значит вы рискуете нарушить свой режим.
5. Позаботьтесь о температуре помещения. Ученые утверждают, что сон будет намного более полезным и здоровым, если вы будете спать в комнате, где не слишком жарко и не слишком холодно. Оптимальной температурой для сна принято считать 20°С.
6. За пару часов до сна рекомендуется пить травяные сборы, так как в отличие от классического чая они успокаивают организм, снижая уровень стресса. Попробуйте травяной сбор ромашки, пассифлоры, валерианы, цветков апельсина и лайма.
7. Не забудьте об уходе за кожей лица. Известно, что именно во время сна наш организм полностью восстанавливается, а процесс регенерации кожи только усиливается. Чтобы сделать сон более полезным, следуйте своей вечерней бьюти-рутине. Вот, что следует использовать, чтобы на утро вы выглядели свежими и отдохнувшими:
- Для нормальной и сухой кожи:
Крем Phyto 58 PS: с экстрактом розмарина, регенерирует и ревитализирует, устраняя признаки усталости.
- Для нормальной и жирной кожи:
Крем Phyto 58 PNG: обновляет, восстанавливает, выравнивает тон и придает сияние.
- Для возрастного типа кожи:
Крем ночной Elastine Nuit: содержит 19 аминокислот, разглаживает морщины, повышает эластичность кожи.
Крем ночной Time Resist Creme Nuit: устраняет признаки усталости, разглаживает морщинки, восстанавливает структуру кожи.