Приветствую на канале "ЗДОРОВЬЕ И ТОЧКА"!😘🧡
Часто у меня в комментариях люди жалуются на то, что у них нет денег купить продукты, которые я рекомендую. И почему-то ругают меня. Еще раз повторюсь - я рекомендую общие продукты, смотря на их пользу, а не цену. Я не лезу в ваш карман и понятия не имею какую сумму вы готовы выложить за продукты.
Но сегодня я подумала о статье с дешевыми, но полезными и основными продуктами, на которые следует обратить внимание. Цены я указывать не буду, так как в каждом регионе они значительно отличаются. Но вы можете в комментариях поделиться ценами в вашем регионе/городе.
Селедка
Пусть даже у вас нет средств брать рыбу, но селедку грех не брать. Особенно соленую. В ней есть омега-3, разумеется, не в таком количестве, как в форели или палтусе, но это хоть что-то. Ведь для пенсионера очень важно есть рыбу, чтобы поддерживать мышцы в хорошем состоянии.
В неделю можно брать всего 2 упаковочки. Еще вариантом будет брать для разнообразия консервированный тунец, по цене не больше 150 рублей. Вот там как-раз много белка и лучше брать в собственном соку.
Творог
Пенсионеру вообще нельзя без творога! Это основа, на которой все строится. Хотя бы изредка следует брать творог и лучше на рынке. Я четко помню, что месяц назад брала 250 р/кг. На одного человека грамм 700 в неделю отлично. Можно просто с сахаром, можно сырнички сделать, либо сделать домашнюю пп пиццу по моему рецепту.
Это источник кальция, а он так нужен костному аппарату, сухожилиям и хрящам.
Гречневая крупа
В супы, борщи, в качестве гарнира - идеальный вариант. Гречка дешевый источник сложных углеводов, которые надолго насыщают и улучшают работу пищеварительной системы.
Также, в ней содержатся основные минералы и витамины группы В.
Помните, что это общая информация и не панацея от проблем. Я даю общие рекомендации, не забывайте обращаться к врачу.
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Читайте далее:
👍Такие КАШИ ОЧЕНЬ ВРЕДНЫ и их нельзя есть по утрам! Разбираем основные тезисы.
👍ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПЕЧЕНИ. Питание для предотвращения заболеваний печени и поджелудочной.