В летнюю жаркую погоду очень остро стоит вопрос чем уталить жажду ребенка.
И здесь мамы совершают самую распространенную и серьезную ошибку: вместо воды дают ребенку сок. Маркетинг работает. Все полки с детским питанием завалены соками. Многие мамы вводят сок в прикорм даже не подозревая о том, что делать этого не следует.
Маркировка 4+ (с четырех месяцев) противоречит всем международным рекомендациям по прикорму, которые гласят что минимум до года никаких соков в рационе ребенка быть не должно, а лучше до двух лет.
Причины:
1. Слишком много сахара, чем чаще мы даём ребенку соки, тем устойчивее закрепляем катастрофически вредную привычку пить сладкие напитки. Эта привычка может привести к кариесу, увеличению веса, ожирению и сопутствующим негативным последствиям.
2. В соке отсутствует клетчатка - важнейшее звено для пищеварения и здоровья кишечника.
Сок не будет уталять жажду ребенка. Да, будет очень кратковременный эффект, резкий скачок сахара в крови и совсем скоро сильное чувство голода.
Дайте ребенку вместо сока любой фрукт. Во первых, из фрукта ребенок получит не только воду, но и витамины, минералы, клетчатку. Во-вторых, пережевывая фрукт ребенок потратит время, а значит не будет резкого вброса инсулина в кровь. Ребёнок будет жевать, а это стимулирует развитие речи.
Подробнее о соках в рационе детей писала статью, оставляю ссылку для тех, кто пропустил:
Главная задача во время прикорма: научить ребенка уталять жажду не сладкими напитками, а водой.
О воде тоже скажу пару слов. Есть определенные правила безопасного употребления воды летом.
- Пейте достаточное количество воды, так как в жаркую погоду организм быстро теряет влагу. Обратите внимание на знаки обезвоживания, такие как сухость во рту, усталость, головная боль. Вспоминаем норму: 30 мл на кг веса.
- Избегайте употребления воды из ненадежных источников. Во избежание возможных загрязнений, используйте фильтры для воды или покупайте бутилированную воду, если качество вашей местной воды вызывает сомнения.
- Не храните воду на открытом солнце. Прячьте в тень, сумку-холодильник, находясь на прогулке. Дома воспользуйтесь холодильником.
- Маленьким детям наливайте воду небольшими порциями. Промывайте поильник перед тем, как налить следующую порцию воды.
- Не используйте повторно одноразовые пластиковые бутылки с водой. Разве что можете их наполнить их водой, заморозить и использовать в качестве хладоэлемента для сумки-холодильника.
Ещё почитать на эту тему:
Было полезно? Как храните воду? Как спасаетесь от жары?