Основа спорт - это его травматичность.

Травмы в спорте случаются настолько часто , что лучше не справляться с ними при их появлении , а выполнять обычную профилактику. В случае уже появления травм нужно выполнять специальные упражнения на травмированные мышцы , но об этом будет сказано в другой статье.

Профилактика состоит из нескольких пунктов :

1. Витаминизация

Витамины - это основа для поддержания жизненно важных функций в организме .Они помогает укрепить мышцы и поддерживать их в оптимальном состоянии. Витаминизация полезна не только для спортсменов , но и для обычных людей. Польза заключается в улучшении работы всех систем органов , а также происходит поддержание иммунитета. Если вы часто болеете , тогда организму будет тяжело восстановить все системы.

Витаминизация должна быть в меру , допустим когда лето и достаточно витамина А его употребление необходимо . Поэтому нужно следить за своим организмом и употреблять витамины .

2. Укрепление мышц

Наши суставы состоят в основном из мышц и связок . Для того чтобы они не травмировались нужно выполнять различные упражнения. Если у вас больные колени , тогда вам нужно закачивать мышцы близкие к связкам , ведь частая проблема это их разрыв и вылечить без хирургического вмешательства будет довольно трудно.

Естественно укрепление влияет благотворно не только для спортсменов , но и для обычных людей . Так как травмы могут произойти не только при занятии спортом , но и в бытовых условиях. (упражнения для укрепления мышц будут в другой статье).

3. Растяжка

Растяжка повышает эластичность мышц и уменьшает риск травмы. Для спортсменов перед тренировкой она должна выполняться качественно и длиться около 30 минут . Частой травмой в спорте является растяжение мышц и чтобы предотвратить её нужно повысить их эластичность . Если у вас предстоит серьёзная кардиотренировка , тогда вам нужно уделить время растяжке мышц , которые у вас вызывают дискомфорт.

После силовых тренировок растяжка помогает разгонять молочную кислоту и в результате чего уменьшается боль.

Выполняя всего три этих пункта вы можете уберечь себя от глупых травм и сохранить себе здоровье и во многих случаях деньги .