Основатель Центра интегративной медицины при Аризонском университете (США) доктор Эндрю Вайль разработал технику дыхания, которая, по его словам, позволяет уснуть за одну минуту. Техника состоит из пяти простых шагов:
Основатель Центра интегративной медицины при Аризонском университете (США) доктор Эндрю Вайль разработал технику дыхания, которая, по его словам, позволяет уснуть за одну минуту.
Техника состоит из пяти простых шагов:
- Прижмите кончик языка к нёбу рядом с передними зубами;
- Как следует выдохните;
- Медленно вдыхайте через нос в течение четырёх секунд;
- Задержите дыхание на семь секунд;
- Спокойно выдыхайте через рот в течение восьми секунд.
Вайль назвал метод «4-7-8». Он утверждает, что этот простой способ поможет в борьбе с бессонницей и тревожностью.