ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Информация в блоге не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации.
Магний — один из наиболее полезных для здоровья минералов. Его прием в виде добавок помогает при многих заболеваниях. Вот почему за последнее десятилетие магний ни разу не покидал ТОП-10 наиболее популярных пищевых добавок. Зачастую первые результаты от его приема появляются очень быстро, радикально повышая качество жизни пациентов.
Магний помогает при следующих недугах:
- Судороги конечностей и мышц лица
- Зубовный скрежет (бруксизм)
- Повышенный пульс и давление
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Нарушенная микрофлора кишечника
- Мигрени
- Тревожные и депрессивные расстройства
- Спазмы или гиперактивность мочевого пузыря
- Запоры
- Проблемы с уровнем глюкозы в крови
Роль магния в организме
Без этого микроэлемента не обходится свыше 350 химических реакций, протекающих в нашем организме. В среднестатистическом человеке содержится примерно 25 грамм данного минерала, что эквивалентно 6 чайным ложечкам. Интересно, что подавляющая часть магния – 99% – приходится на костную и мышечную ткань, поскольку именно они испытывают в нем максимальную потребность, а оставшийся 1% находится в крови и эритроцитах.
Без магния не могут синтезироваться ДНК и РНК. Он улучшает работу митохондрий и повышает выработку энергии. Также он необходим для мускульного сокращения и расслабления, что особенно критично, когда речь идет о сердце, каждый день выполняющем 100 тысяч биений! Нервная и сосудистая ткань тоже испытывают потребность в этом элементе, поскольку он помогает улучшить межклеточную коммуникацию.
Ученые выявили, что у 75% жителей нашей планеты наблюдается хронический дефицит магния. Обнаружить это можно, сделав анализ крови. Чтобы организм оптимально функционировал, потребуется наладить питание, обогатив рацион продуктами, содержащими много магния. Также может помочь прием специальных добавок на основе магния.
Основные факторы, приводящие к снижению уровня магния
Немногим известно, что популярные медикаменты, снижающие кислотность желудка при гастрите, как и диуретики, серьезно повышают риск возникновения дефицита этого микроэлемента. Суммарно свыше 300 млн. человек в мире регулярно принимают препараты из вышеупомянутых категорий. Также к дефициту магния приводят:
- Непродуманное питание
- Бариатрические операции
- Дисфункции желудочно-кишечного тракта
- Синдром мальабсорбции (нарушение всасывания со стороны ЖКТ)
- Хроническое стрессовое расстройство
- Высокоуглеводная диета с недостаточным содержанием клетчатки
Пищевые источники магния
Оздоровить и сбалансировать рацион помогут следующие продукты:
- Зеленые листовые овощи
- Семечки тыквы
- Орехи
- Арахисовое масло
- Черный шоколад
- Авокадо
Но порой и этого недостаточно для восполнения магния в организме, поэтому следует подумать о приеме пищевых добавок.
Когда магний не поможет?
При судорожном синдроме одной из причин может быть дефицит калия, поэтому прием магния в этом случае не приведет к желаемому результату. Также бессилен минерал при серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы, но может привести к синергетическому эффекту в сочетании с другими медикаментами.