Эксперт Артём Верис рекомендовал отказаться от сахара из-за риска преждевременного старения

Из-за этого кожа станет тусклой, появятся морщины и снизится эластичность. Об этом заявил эксперт по диетическому питанию Артём Верис в беседе с «Газетой.Ru».

Специалист рассказал, что человеку для здорового образа жизни необходимо в день употреблять столько калорий, сколько он расходует. При этом следует соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.

Постоянный избыток сахара может привести к повышению уровня глюкозы и чрезмерной выработке инсулина.

Если будут частые скачки глюкозы, то человек столкнётся с нарушением обмена веществ и снижением чувствительности клеток к инсулину. Из-за этого развивается диабет второго типа.

Также чрезмерное употребление сахара приводит к проблемам с зубами – кариесу, преждевременной потере зубов.

Сахар таже может привести к постпрандиальной коме – это состояние сонливости после еды.

Потребление сахара взрослым следует сократить до 5-10 процентов от общей калорийности рациона. Это составляет до 25 граммов в день.

Исключения составляют фрукты и овощи, в которых тоже есть сахара. Однако такие продукты богаты полезными питательными веществами.