Готовим коктейль «Мотивация»🍹
Для него нам понадобится:
📍Аминокислота тирозин начинаем с дозы 500 мг 👉🏼
📍Фолиновая кислота – это физиологически активная форма фолиевой кислоты. Обычно на упаковке написано: MTHFR или 5-MTHF или метилфолат. Доза от 400 мкг;
📍Впредь называем проблемы – задачами;
📍Мыслим конечно же глобально, но действуем локально 🙌🏼 Поэтому делаем только максимально исполнительные задачи.
📍Важно дела доделывать до конца. Определяем для них срок начала и конца. Переносить конец можно, ❗️но только один раз.
📍Всю основную умственную работу делаем с 10:00 до 14:00. Это биологическое время синтеза ДГЭА – гормона соображаловки 🧠
📍Все дела записываем (даже самые простые), а при исполнении — вычёркиваем.
📍. Погружаешься в работу ровно на 25 минут ⏰ Далее по сигналу откладываешь дела и идёшь на пятиминутный перерыв заряжать свои дофаминовые батарейки: дышать воздухом, пить воду, приседать. Далее всё заново 🔁
Иногда даже страшно становится от количества переделанных дел с помощью такой техники 🦸♂️
📍После 17:00 кортизол падает на минимум, поэтому оставшийся день оставляем для гарантированного отдыха, чтения книг, обнимашек с любимыми.
📍Постоянно ходим разными маршрутами. Да и вообще делаем то, к чему вы непривычны. Например, чистим зубы левой рукой.
📍Готовим необычные блюда из обычных продуктов, но каким–то особым образом
📍Добавляем в жизнь новые вкусы и запахи. Смените духи или гель для душа!
📍Обучайтесь чему-нибудь новому: мастер-класс по живописи, изготовлению душистого мыла, вокалу, танцам
📍Выходите чаще в люди 🤝 Желательно в незнакомые!
📍Сон в 22:00, максимум в 23:00.
⠀
Коктейль «Мотивация» готов 🙌🏼