Тренировка дня 💪🐻🔥15.07.23
Суббота.
Подкачка 🔥🔥🔥
1️⃣
Жим гири одной рукой.
6*8/8.
Отдых 1:30 м.
12/16/24/32 кг * 3
2️⃣
Разведение гантелей 10/10 кг в сторону.
6*20
Отдых 1:30 м.
3️⃣
Строгие ноги к турнику.
6*10.
Отдых 1:30 м.
4️⃣
Удержание двух гирь 42/42 кг.
4*40 сек.
Отдых 2 мин.
5️⃣
Жим гирь 24/24 кг лежа узким хватом.
6*12.
Отдых 1:30 мин.
6️⃣
Тяга гирь 24/24 кг в наклоне.
6*12.
Отдых 1:30 мин.
7️⃣
Планка на руках.
3*30 сек.
Отдых 1 мин.
8️⃣
Свободная стойка на руках.
4*35 сек.
Отдых 2 мин.
9️⃣
Стойка на руках лицом к стене.
3*1 мин.
Отдых 1 мин.
60/50/40 сек.
1️⃣0️⃣
Пресс ноги к рукам.
3*10.
Отдых 1:30 м.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки