Когда я заметила улучшения во мне после отказа от сахара, я на этом не остановилась. Разбирая информацию про кето питание и разные диеты, нельзя обойти стороной ИГ.
Интервальное голодание – это практика, в которой периоды еды и воздержания от еды чередуются. Вместо постоянного приема пищи в течение дня, интервальное голодание предлагает ограничить время, когда можно есть.
Этот подход к питанию стал популярным из-за его потенциальных польз для нашего организма. Исследования показали, что ИГ может оказать положительное влияние на метаболизм, уровень глюкозы в крови, инсулинорезистентность, воспаление и многие другие факторы.
Я не использую ИГ на постоянной основе. Я лишь время от времени устраиваю себе такие дни освобождения от еды или разгрузочные дни. Первые несколько раз пила воду и чай, а потом не пила ничего в такие дни.
И в те дни, когда я пила воду, то чувствовала себя плохо, болела голова и очень хотелось есть. Казалось, что я вот-вот упаду в обморок. Сухое голодание как то получше шло у меня.
Хочу сразу обратить внимание читателей: никого не призываю к голодовке, ИГ, кето и прочим диетам. Лишь рассказываю о своем опыте. !!!Не повторяйте его без консультации с врачом!!!
Основные преимущества ИГ, которые я заметила у себя:
1. Улучшение метаболизма.
Просто появилась лёгкость в теле.
2. Снижение веса.
В данном подходе к питанию временное ограничение приема пищи может привести к потере веса. Исследования показали, что ИГ может быть эффективным средством для контроля веса и снижения жировой массы.
Я не присуждаю ИГ все лавры от моего похудения. Больше всего кг я сбросила при отказе от сахара, а ИГ просто как чистка организма у меня.
Сбросила я за полгода 11 кг. Сейчас я в весе 60 кг и пытаюсь его поддерживать. Вот уже почти три месяца поддерживаю. Пока все идёт замечательно. Мне нравится моё отражение в зеркале.
3. Улучшение функции мозга.
Некоторые исследования свидетельствуют о том, что ИГ может улучшить функцию мозга и когнитивные способности. С этим я согласна. После ИГ мой мозг по-другому работает. Столько идей появляется! Я просто не успеваю их записывать. И мне это очень нравится.
4. Защита от разных заболеваний. ИГ может помочь снизить воспаление в организме. Когда наступает кетоз, организм начинает исцелять сам себя.
Заметила ли я это исцеление? Если честно, то нет. Но у меня ещё небольшая практика ИГ и не на постоянной основе. Возможно, если я буду ее продолжать, то стану сверхчеловеком))))
5. Долголетие.
Интервальное голодание может повысить активацию генов, связанных с долголетием и защитой организма от старения. Многие исследования на животных показали, что режимы интервального голодания способствуют увеличению продолжительности жизни.
Про долголетие ничего не могу сказать из своего опыта, но омоложение небольшое присутствует. В день после ИГ я как будто заново рождаюсь.
На этом всё. Описала все очень коротко, так как знаю, что Дзен статьи маленьких каналов не крутит, и они не доходят до людей, кому эта информация интересна вообще и полезна.
Не забудьте про консультацию со специалистом насчёт ИГ. И не верьте всему подряд, что написано в интернете.
