Мои подписчики часто задают этот кричащий вопрос? Так почему же после 40 лет тысячи женщин идут на фитнес, а в итоге не худеют...
Дело в том, что фитнес, это не только физические упражнения. Эффект от упражнений зависит от того, в каком режиме физической нагрузки они выполняются.
Например, физическую нагрузку, которую вам предлагают на тренировке в фитнес центре, можно разложить на множество составляющих, от которых и будет зависеть эффект на тело.
Смотрите ниже - на что тренер должен ориентироваться, предлагая вам тот или иной режим физической нагрузки👇
1. Продолжительность работы мышц (время);
2. Количество повторов и подходов;
3. Время, которое отводится на один повтор;
4. Время отдыха между упражнениями, сетами, сериями;
5. Интенсивность работы (суммарная частота сердечных сокращений за тренировку);
6. Направленность работы (избирательная или комплексная, силовая или на аэробную, анаэробную выносливость и прочее);
7. Координационная сложность упражнений;
8. Психическая напряженность занятия.
Все эти показатели определяют эффект на тело и фигуру.
А если после 40 лет фитнес не помогает вам похудеть или получить вожделенный эффект в теле, то вероятнее всего эти показатели спланированы для вас не правильно и требуют индивидуальной коррекции.
Худеем грамотно!
Светлана Погодина, доктор биологических наук, профессор, Мастер спорта СССР, автор более 200 научных публикаций, монографий в области спортивной и возрастной физиологии.
С моими научными трудами можно ознакомиться на сайте электронной научной библиотеки ELIBRARY 👇https://elibrary.ru/author_items.asp?authorid=815800&pubrole=100&show_refs=1&show_option=0
Мои онлайн-курсы👇
https://stepik.org/course/80971?after_pass_reset=true
https://stepik.org/course/90256?after_pass_reset=true
Если нужен мой совет по избавлению от лишних кг после 40 лет - Я ВКонтакте👇
https://vk.com/antivozrastpract
https://vk.com/uslugi-193091813?screen=group&w=pr..
