Вы когда-нибудь бывали в ситуации тупика? Когда вам казалось, что выхода нет, проблема кажется неразрешимой, либо у вас уже нет сил бороться?
Думаю, это знакомо многим.
– конфликты на работе, с начальниками, коллегами, партнерами;
– конфликты с друзьями, соседями, знакомыми;
– непонимание/отчуждение с детьми, супругами, родителями;
– выбор, переезжать ли в другой город/ страну;
– менять ли работу/профессию/ уходить из найма во фриланс/ открывать бизнес;
– сложности с деньгами/ нехватка денег/ заработки есть, но деньги сливаются;
– состояние тупика/болота/ не понятно, куда двигаться дальше/ чего я хочу.
Есть интересный метод психотерапии, с которым я начала знакомство, и который меня очень сильно вдохновляет. Ориентированная на решение краткосрочная психотерапия – ОРКТ. Ее еще называют Решение-фокусированной терапией.
Смысл этого метода в нахождении ресурсов и иной точки зрения на проблему, которая кажется неразрешимой, за счет "простой беседы" с психологом. По-моему, гениально.
Что в этом методе мы делать не будем:
– мы не будем копаться в вашем детстве, травмах, отношениях с мамой, папой, значимыми людьми;
– мы не будем трогать ваши забытые воспоминания;
– мы не будем давить на больные мозоли, расковыривать раны, которые затянулись или не затянулись;
– мы не будем взаимодействовать с вами месяцами и годами, как в классических подходах психотерапии;
– мы не будем учить вас, как перестраивать свою жизнь от А до Я, искать «неправильность» поведения или восприятия и переделывать ваши жизненные сценарии.
ОРКТ исходит из того что не каждый человек готов к длительной психотерапии (морально, физически, финансово, обладает достаточным запасом времени и средств). Ну, правда же) Не каждый готов погружаться в глубины своей психики, а главное, не каждый хочет это делать. Но каждый человек может испытывать те или иные жизненные затруднения, в которых психотерапевт, тем не менее, может ему помочь.
А что же тогда мы делать будем?
Мы будем с уважением и исследовательским интересом ребёнка искать ресурсы, которые у вас есть, но которые вы сами не видите, не ощущаете по причине затруднительной ситуации в вашей жизни.
ОРКТ поможет вам определить ваши приоритетные задачи на ближайшую перспективу, откроет путь к поиску вашей собственной силы, даже если вам кажется, что у вас её сейчас нет, и поспособствует тому, что вы сможете увидеть вариативность решения своих проблем.
Только не путайте это с коучингом. «Соберись, тряпка!», «Ты можешь!», «Сделай или умри!", "Умри, но сделай!», «Вижу цель – не вижу препятствий!» – и прочие понукания – это совсем не моя история. При всем моем уважении, верю, что коучинг, успешный успех, позитивное мышление для кого-то вполне рабочие инструменты, и здоровая злость может служить отличной мотивацией для решений и достижений. Но с этим не ко мне. Я сама уже много лет живу в состоянии энергосберегающей лампочки, для которой модное нынче слово «ресурс» еще недавно вызывало только стон и слезы, а сейчас является мерилом того, встану ли я сегодня с кровати, буду ли общаться с кем-то, или забьюсь в норку, чтоб не кантовали. Ибо ресурс для меня – как хрусталик – знаю, что внутри он есть, но разбрасываться им – для меня слишком дорого – и велик риск разбить.
Так вот метод Решение-фокусированной психотерапии – для меня лично прекрасен своей деликатностью. И в то же время - ориентированностью именно на решение проблемы, на движение, на выход из состояния стагнации, на помощь человеку сделать хотя бы шаг. Маленький, мизерный шаг. Если не понравится - всегда можно отступить назад и посмотреть, куда можно пойти ещё, и сделать шаг в сторону. Или в другую. А вы же помните мудрость китайского философа Лао-цзы, что дорога в тысячу ли начинается с первого шага.
Так вот, иногда для первого шага нам просто нужна чья-то помощь.