Движение полезно для нашего организма, поэтому оно полностью гарантирует, что мы можем работать над своей физической формой во время повседневной деятельности, а не только в тренажерном зале.
Ниже мы собрали 5 занятий, которые можно попробовать, когда вам надоест ваш обычный фитнес-режим (или когда вы просто хотите добавить немного движения в свой день).
1. Ходить и говорить
Закончился "счастливый час"? Встреча с другом на прогулке > встреча с другом, чтобы выпить. Наш новый любимый способ общения: матча и прогулки с нашими лучшими друзьями.
2. Rucking
Rucking - это, по сути, ходьба с утяжеленным рюкзаком. Это входит в некоторые силовые тренировки, которые важны для наращивания мышечной массы. Это также помогает укрепить наши кости, что особенно важно для женщин, потому что 80 процентов из 10 миллионов, страдающих остеопорозом, - женщины. Они теряют плотность костной ткани быстрее, чем мужчины.
3. Секс
Это основано на исследовании, которое показало, что женщины сжигают в среднем около 3 калорий в минуту во время секса.
P.S. В позе сверху сжигается больше калорий, чем в позе снизу.
4. Продуктовый магазин
Или любой вид личных покупок, на самом деле, хотя это число колеблется в зависимости от таких факторов, как толкание тележки.
О, и разбирать продукты также добавляет немного дополнительного движения, как и распаковка коробок из онлайн-покупок (думаю, пришло время заказать больше вещей, которые мы видели в TikTok, YouTube итд).