Вы уже наверняка знаете, что «плоскость» Вашего живота зависит не только от физических упражнений и образа жизни, но и от питания.
Есть несколько «вредных» привычек, которые могут приводить к формированию круглого живота и от которых желательно поскорее избавиться. Если Вы, конечно, хотите подкорректировать свою фигуру.
Итак,
1. Отказ от завтрака.
Некоторые люди, экономя время, отказываются от завтраков. А иногда мотивируют это отсутствием аппетита.
Но, это неправильно. Завтрак должен обязательно присутствовать в Вашей жизни.
Не обязательно утром наедаться «от пуза». Подойдут цельнозерновые каши, нежирный белок, легкие овощи и фрукты.
Отличные каши для завтрака можно приготовить из овсянки, гречки, пшена, булгура и т.п.
2. Быстрое поглощение пищи.
Когда еда слишком быстро попадает в наш организм, она недостаточно пережевывается. Желудку становиться тяжелее её переработать.
В итоге, мы съедаем гораздо больше, чем надо – ведь сигнал в мозг о насыщении поступает со значительным опозданием.
3. Повышенное содержание в рационе углеводов.
Углеводы нам нужны. Но не в таких количествах, которые многие из нас в себя впихивают.
И надо стараться употреблять высокоуглеводную еду в первой половине дня – на завтрак или обед.
4. Недостаточное потребление воды.
Некоторым кажется, что, вливая в себя большое количество воды, они спровоцируют вздутие кишечника.
Но, это наоборот, будет способствовать лучшему перевариванию пищи.
И воду надо потреблять в чистом виде, а не в виде сладких газировок и им подобных напитков.
5. Потребление большого количества искусственных подсластителей.
Они даже хуже сахара, так как не распадаются в пищеварительной системе и способствуют вздутию живота. Их много в сладких йогуртах, мороженном, диетических конфетах. И они явно не способствуют появлению плоского живота.
6. Недостаточное потребление клетчатки.
Клетчатка нам просто необходима для нормального пищеварения. Она помогает избавиться от вздутия и запоров.
А еще, клетчатка помогает быстрее насытить наш организм, уменьшая количество поступающих в него калорий.
Много клетчатки есть в нуте, чечевице, черной фасоли, отрубях …
Она поможет не только формированию плоского живота, но и убрать лишние жиры и холестерин из организма.
И ещё, не забудьте подписаться на канал, чтобы всегда быть в курсе всего самого полезного и интересного.
Удачи Вам!