1. Вы имеете право сказать "нет" (или "да") другим, не чувствуя себя виноватым.
Есть много причин, по которым мы говорим "да", когда хотим сказать "нет". Мы можем беспокоиться о том, что нас отвергнут, или о том, что подумают о нас другие. Если мы избегаем конфликтов, нам, возможно, будет легче “согласиться, чтобы поладить”, но в долгосрочной перспективе отрицание своей правды - это билет в один конец в горький город.
2. Вы имеете право совершать ошибки, корректировать курс или менять свое мнение.
Многие из нас чувствуют, что как только мы принимаем решение, будь то отношения, наша карьера или что-то такое простое, как сказать "да" выгулу соседской собаки на обеденном перерыве, мы должны придерживаться этого всегда. Вы имеете право передумать. Каждый выбор не обязательно должен быть пожизненным заключением.
3. Вы имеете право вести переговоры в соответствии со своими предпочтениями, желаниями и потребностями.
Вы единственный, кто знает, каковы ваши уникальные предпочтения, желания и потребности, и вы единственный, кто может договориться о них. Когда мы не делимся тем, чего хотим и в чем нуждаемся, люди в нашей жизни не знают, кто мы такие. Многих из нас учили быть “покладистыми” и не быть “трудными”. Правда в том, что поделиться предпочтениями совсем не сложно. Это позволяет людям по-настоящему узнать нас.
4. Вы имеете право выражать и уважать все свои чувства, если вы того пожелаете.
Быть полностью выраженным - это часть того, чтобы быть боссом своих границ, но это также означает, что вы можете выбирать, чем вы делитесь, когда вы делитесь и с кем. Вы не обязаны делиться или признаваться во всех своих чувствах со всеми подряд. Вы имеете право быть разборчивым.
5. Вы имеете право высказать свое мнение, даже если другие с ним не согласны.
Если вы миротворец или стремитесь угодить людям, вам может быть трудно поделиться своим мнением, если другие с вами не согласны. Опять же, здесь на помощь приходит разборчивость. Просто потому, что у вас есть на это право, это не значит, что вы должны делиться всеми своими мнениями с кем-то, кто ведет себя агрессивно или оскорбительно. Ты имеешь право говорить правду, когда это подходит именно тебе.
6. Вы имеете право на уважение, внимание и заботу.
То, как другие относятся к вам, начинается с ваших отношений с самим собой. Вы установили планку! Когда вы высоко цените себя и расставляете приоритеты, другие последуют вашему примеру. Если вы переутомляетесь, чрезмерно функционируете и перегружаете себя, велика вероятность, что вы привлечете людей, которые будут ожидать, что вы будете продолжать это делать. Начни относиться к себе с уважением, внимательностью и заботой, которых ты заслуживаешь, и установи эту планку ВЫСОКО, детка.
7. Вы имеете право определять, кто имеет привилегию быть в вашей жизни.
Представьте, что ваша жизнь - это VIP-зона, и вы единственный человек, у которого есть список приглашенных. Вы сами решаете, кому достанутся привилегии вашей компании, ваше время и ваша энергия. Если вы не научитесь быть вышибалой в своей VIP-секции, вы можете обнаружить, что бесконечно скручиваетесь в крендель и доставляете неудобства любому, кто проходит мимо бархатной веревки и плюхается на нее. Не каждый заслуживает 24-часового пропуска за кулисы вашей удивительной жизни. ТЕБЕ предстоит сделать выбор.
8. Вы имеете право сообщать о своих границах, ограничениях и нарушителях условий сделок.
Опять же, только вы знаете, что для вас правильно в отношении этих вещей. Что у вас в порядке, а что нет? Какие ваши вопросы не подлежат обсуждению? Четкое понимание своих пределов и потребностей - это первый шаг к самоутверждению и здоровому общению о своих границах. И это полностью выполнимо.
9. Вы имеете право уделять приоритетное внимание уходу за собой, не чувствуя себя эгоистом.
Существует множество мифов ограничивающих убеждений вокруг ухода за собой. Многих из нас учили, что мы должны отдавать приоритет всем остальным и ставить себя на последнее место. Но когда наша забота о себе не является прочной, мы можем в конечном итоге чувствовать себя истощенными, измученными, злыми и обиженными. Реальность такова, что безупречная забота о себе является основой успеха в наших отношениях, нашей карьере и всей нашей жизни. Когда мы отдаем приоритет нашему уходу за собой, мы находимся в лучшем виде и отдаем из места любви и изобилия, а не из чувства недостатка.
10. Вы имеете право говорить правду, быть на виду и жить свободно.
То, чему я учу в Boundary Boss (хозяин границ) - это процесс долговременной трансформации. Когда вы освоите этот набор навыков, меняющих жизнь, говорить с легкостью и изяществом, отстаивать свою правоту и выражать свои чувства и предпочтения станет вашей новой нормой.