Итак, начинаем наш мини-сериал, или Терапевтический Дзен 🌚
Наша первая серия будет посвящена отработке эмоций, особенно гнева и ярости. Это первый шаг, ведь с тонной или даже парой килограмм "гниющей картошки", двигаться вперёд к лучшей жизни затруднительно.
Чем больше в нас не выраженных (не всегда, негативных) эмоций, тем тяжелее телу!
Цель: освободиться от накопившихся эмоций, дать дорогу новому, помочь телу справиться с грузом эмоций.
Инструменты:
Бубен, барабан, любой ударный инструмент.
Инструкция:
Выезжаем на природу (Я устраиваю все эти штуки уединенно, на реке.) Используя инструмент, сосредоточиться на том, что не нашло выхода. Вспомни человека (людей) которые вызывает эмоции, гнев, недоумение и так далее.
Перенеси эту эмоцию в звук. Стучи по барабану так, словно звучит эмоция.
Чтобы освободить горло лучше начать звучать.
⚠️ ВАЖНО! Звучать не значить красиво петь. Звучать - значит выпустить через голос задавленные эмоции. Это может получиться не слишком красиво, но это правильно!
Рекомендую статью на тему звучания в терапии с живыми примерами такой практики.
👇
https://m.vk.com/@psychologist_irkutsk-dikaya-priroda-zhenskogo-golosa
Ниже ссылки на аудиозаписи голосовых практик. Звучат женщины, но это круто получается и у мужчин. Чем разнообразнее групповая динамика, тем ощутимее результат.
Ψ Aesthetic|Эстетичная Психология. Практика 1
https://vk.com/audio-202719164_456239035_ff29f4bb3d9b9dcd5e
Ψ Aesthetic|Эстетичная Психология. Практика 2
https://vk.com/audio-202719164_456239036_e63edfc720c258e0d4
🏮Одиночная практика высвобождает эмоции из рук (частично) и из горла (полностью). Щитовидная железа скажет вам спасибо.👍
📢Я рекомендую делать такие вылазки в июле и до поздней осени.
🥁Если нет ударного инструмента, но сделать практику хочется вот варианты:
🏮1. Вариант. Сделать шумелку. Нам важен ритм для вхождения в необходимое состояние сознания , поэтому берём обычную баночку, сыпем в неё рис, горох или другие подобные сыпучие объекты. При тряске они должны создавать звук.
Такая шумелка при ритмичном потрясывании создаёт стимул к звучанию. Начать звучать можно с мычания или тихого "о-о-о" или "а-а-а" продолжая его, как требует тело.
🏮2. Вариант. Детский музыкальный инструмент. Детский бубен или самодельный ударный инструмент, даже если это кастрюлька с палочкой. Если есть возможность скрыться от чужих глаз и устроить такую "выкханалию" на природе будет здорово. Это и забавно (внутренний ребенок офигеет от радости) и полезно, давая возможность психике, телу заметно разгрузиться.
🏮Вариант 3. Со мной.
Если есть желание позвучать со мной на бубне - можно подать заявку. Если соберётся группа сбацаем на природе под моим руководством. (Переходи для этого в телеграм или в вк )
Я не редко пользуюсь этой практикой😊 По своей природе, являюсь человеком весьма эмоциональным, поэтому предпочитаю безопасное выражение сложных энергий в приятной форме.
Со временем, при вхождении в изменённое состояние сознания, я стала замечать, что пою на каком-то неизвестном языке.
Это можно было бы считать обычной тарабарщиной,🤔 которую использует бессознательное, чтобы выразить невыразимое, но дело в том, что слова повторяются, из практики в практику, звучат как речитатив и организуются в систему, что свойственно языку.🧐
В обычном состоянии я так не могу🤷♀️
Вообщем происходит нечто волшебное.🧚♂️
Рекомендую попробовать такое действо на природе, даже если это превратится в обычный ор в лесу, оно того стоит👍
Связаться со мной в телеграме: @Psi_Aesthetic
Связаться со мной во вк: