Перестать бить себя

Это так привычно: бить себя. В основном не физически, конечно. Так, по мелочи же… критиковать, поругивать, отвергать, пинать, заставлять через самонасилие двигаться к определенным целям, а в итоге вместо успешного успеха получить выгорание и разочарование.

Если вы тоже привыкли себя ругать, ждете от себя больших результатов и поэтому готовы быть требовательны и безжалостны к себе, то я предлагаю посмотреть на отношения с собой под другим углом.

Попробуйте подружиться с собой. Каждый раз, занимаясь самокритикой, останавливайтесь и поразмышляйте, что бы вы сказали самому близкому и любимому человеку в такой же ситуации, в какой оказались вы сами? Спросите, какие поддерживающие слова были бы уместны вместо самоуничижения? Что бы вам на самом деле хотелось бы услышать? Делайте так каждый раз до тех пор, пока привычка не ругать, а поддерживать себя не станет частью вашего поведения.

После этой рекомендации мне часто задают вопрос: но что тогда станет с моей мотивацией? Если я не буду себя заставлять, я же совсем ничего не буду делать.

Давайте разбираться, так ли это.

Пофантазируйте, что вы будете делать, если не станете себя заставлять работать в том же темпе, как сейчас? Если на ум первым делом приходит отдых, значит, вы работаете через себя, на пределе своих возможностей, и вам в самом деле нужно больше времени для отдыха. Иногда это указывает на проблемы с физическим здоровьем – и с этим тоже нужно разбираться. Кто-то говорит, что если бы дружил с собой, то меньше работал бы в принципе. И тогда я спрашиваю: для чего вы много работаете? Какая конечная цель?

Как правило, отвечают, что ради денег. Окей, допустим. Но для чего нужны деньги? Для удовлетворения потребностей. ВАШИХ потребностей! Много денег = много возможностей лучше удовлетворять потребности. Постарайтесь увидеть в своем стремлении удовлетворить свои потребности не что иное, как любовь к себе. Зарабатывайте не из ненависти к себе, находясь в убеждении, что себя нынешнего нельзя ни любить, ни уважать, пока не будут покорены вершины и достигнуты успешные успехи. Попробуйте зарабатывать из любви к себе: я работаю для того, чтобы у меня была возможность создать для себя хорошие условия. Да, может быть, ваш карьерный рост окажется не столь быстрым, если вы предпочтете принимать пищу три раза в день вместо одного и спать по восемь часов вместо пяти.

Но давайте подумаем на более долгосрочную перспективу. Вы хотите ехать быстро или далеко? Предположим, у двух людей есть лошади. Один человек не дает лошади отдыха, а с помощью кнута добивается от нее неплохой скорости. И сперва он едет быстрее. Но через какое-то время его лошадь просто подохнет. В то время как второй заботится о лошади, и в итоге сможет преодолеть гораздо большее расстояние, перегнав первого, который к тому времени вынужден уже идти пешком. Наш организм имеет большие адаптивные ресурсы, поэтому можно несколько месяцев, а то и лет работать в экстремальном режиме. Но схода с дистанции так или иначе все равно не избежать: профдеформация, выгорание, нервный срыв, инсульт в тридцать, остановка сердца в сорок, депрессия, тяжелое заболевание, которое уложит вас в постель и заставит отлежать все то время, которое вы украли у отдыха. Вы не можете победить, потому что в данном случае вы играете против самих себя. Выход только один: любите себя. Не можете любить? Да, так тоже бывает, путь к любви к себе порой долог и тернист. Пусть так. Так тоже может быть. Не заставляйте себя: любовь не случается через принуждение.

Начните с дружбы с собой. Не получается и дружить? Пробуйте сотрудничать, стать на одну сторону, отказаться от самонаказания, перестать критиковать. Отрицательное стимулирование дает быстрый, но слабо сохраняющийся результат. Положительное стимулирование зачастую выглядит не так эффектно, но в долгосрочной перспективе принесет вам гораздо больше пользы. Берегите себя

Если вам не сложно, подпишитесь на мой паблик с психологическими мемами и полезными статьями https://vk.com/safronenko_psi
Мне очень ценно

Автор: Сафроненко Ирина Михайловна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru