Что значит принять себя? Принять себя значит принять реальность, признать факт, что ты такой, какой есть внутренне и внешне. Признать, что у тебя есть достоинства и качества, которые ты считаешь своими недостатками,ипризнать весь свой жизненный опыт со всеми успехами и провалами, радостями и печалями. Принять себя не значит полюбить или смириться с тем, что в себе не нравится, это не значит остановиться в развитии.
Принять себя - это перестать себя обманывать, что ты сможешь стать кем-то другим, сможешь искоренить то, что не нравится, и тогда уж точно будешь собой доволен. Ведь это неправда, если человек не принимает себя сейчас, то он будет всегда находить в себе что-то еще, что в нем недостаточно хорошо. Принять себя значит осознать, что единственный кем ты можешь стать – это самим собой и научиться правильно, использовать всё, что у тебя есть.
Непринятие себя, я вижу, как войну внутри человека, как борьбу между своими частями. Вот представьте, вам не нравится, что-то в себе, для примера возьмем родинку на щеке. Вы всей душой не любите эту родинку, пытаетесь от нее избавиться, спрятать ее. Постоянно думаете о ней, тратите много сил и времени, а родинка никуда не исчезает и даже становится более заметной. А что собственно такого ужасного в этой родинке? Чем она вредит? Разумеется, вместо родинки может что угодно.
Непринятие себя влияет на все сферы жизни человека. Отнимает много энергии и времени на борьбу с собой вместо того, чтобы реализовывать свои цели, наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Влияет на отношения с собой и другими людьми, ведь то, что мы не можем принять в себе, мы как отражение в зеркалах видим в других.
Так для чего же бороться с самим собой? В каждом случае ответ на этот вопрос будет индивидуален, но всегда будет неосознанная причина.
Например, чтобы не брать ответственность за свою жизнь. Человек постоянно фокусируется на внутренней борьбе, пытается избавиться от качеств, которые ему не нравятся и думает - вот сейчас я стану лучше и тогда налажу жизнь, найду партнера достойного и дело любимое. Но это всё только когда, как я стану другим, а пока жизнь подождет.
Важно осознать, для чего человеку себя отвергать, бороться с собой, зная какую потребность, таким образом, пытается удовлетворить человек, то можно выбрать более подходящий способ.
Принятие себя совсем не быстрый процесс, потребуется искреннее желание изменений, готовность действовать и конечно время. Самый первый и важный шаг к принятию себя – это знакомство с собой. Исследовать, а насколько хорошо вы себя знаете? Ведь сложно принять и увидеть ценность того, что вам незнакомо.
Представьте, что вы впервые видите картофель, не имеете понятия, что это за овощ и как его применять. Вот вы держите в руках картофелину и решаете ее попробовать на вкус, прям сырую, кусаете ее и думаете - фу, какая гадость и отбрасываете её. Если же вы решите провести исследование картофелины, попробуете ее почистить, сварить, пожарить, запечь, тереть, толочь, добавлять специи, масло, то окажется, что это вполне вкусный, питательный овощ, у которого есть своя ценность.
Точно так же мы поступаем и с собой, просто решаем, что какое-то качество плохое, не ценное и нам не подходит, но если исследовать качество, то можно найти полезное ему применение и понять, что в нем нет ничего ужасного, чтобы бороться с ним.
Исследования себя можно начать с небольшого упражнения.
Попробуйте выписать все качества, которые вы считаете, своими недостатками, которые вам сложно в себе принять и ответьте себе честно на вопросы ниже:
- Чем плохо это качество? Чем оно вам вредит?
- Как вы узнали, что это качество плохое?
- Что вы сами думаете про это качество?
- Есть ли люди, которые обладают этим качеством и нравятся вам?
- Какую пользу вам может принести это качество? В каких ситуациях его можно применять?
- Для чего вам избавляться от этого качества?
Автор: Снежана Огородник
Психолог, Гештальт подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru