Последнее время интернет кишит постами о важности самооценки, а блогеры активно предлагают нам новые курсы по ее повышению. Но почему все так резко вспомнили про самооценку, кто ее популяризировал и действительно ли она так сильно влияет на нашу жизнь?
Кто это придумал?
Термин самооценка был придуман в 1890 году психологом Уильям Джеймс и подразумевал под собой не более чем то, как соотносятся реальные достижения человека и поставленные теоретически цели.
Однако ту огромную популярность этому термину придала знаменитая "Я-концепция" Зигмунда Фрейда. Он писал,что самооценка — это аффективная оценка представления о самом себе, которая может обладать различной интенсивностью, поскольку конкретные черты нашего собственного образа могут вызывать более или менее сильные эмоции, связанные с их принятием или осуждением.
С тех пор понятие самооценки остается плюс-минус таким же, и современные психологи употребляют его именно в этом значении.
Как формируется самооценка?
Самооценка начинает формироваться в детском возрасте, примерно в 3-4 года. Именно в этот период дети начинают сталкиваться с социумом, начинают сравнивать себя с другими его участниками и формируют свои первые представления о себе.
Само умение оценивать себя закладывается с самого раннего возраста; взрослые (родители, бабушки и дедушки, дяди и тети) невольно оценивают поведение ребенка , объясняя ему, что хорошо и что плохо, помогают выстраивать отношение к людям по характеру их поступков. С того момента и начинается неосознанная привычка формирования собственной оценки, опираясь на слова родных и окружающих.
На детской площадке часто можно наблюдать, как родители предупреждают малышей: "Не делай этого! Ты испачкаешься", "Не трогай это!", "Ты не унесешь эти сумки!". Таким способом взрослые надеются защитить детей от возможных травм, грязи или потери.
Однако, если ребенок никогда не испачкается, не поранится и не попадет в грязь, он лишается необходимого опыта преодоления препятствий, который является важным для его дальнейшего развития. Авторитет родителей внушает ребенку чувство вины и нескончаемой ответственности за возможные негативные последствия его поступков, что в конечном итоге приводит к низкой самооценке, эмоциональной скованности и чувству подавленности.
Человек в целом по своей природе нуждается в признании и одобрении со стороны окружающих его людей, это составляет его самооценку. Чтобы не подвергаться критике, человек вынужден соблюдать требования социума. Это вынуждает его прятать часть своей индивидуальности, подстраивая себя под тот образ, который желает видеть большинство.
Как определить завышенную самооценку?
В различных сферах человеческой деятельности, таких как наука и искусство, бизнес и политика, спорт и государственная служба, высокая самооценка является важным фактором для достижения успеха и продвижения по карьерной лестнице. Однако следует отличать высокую самооценку от завышенной. Часто люди, ошибочно переоценивающие свои способности и таланты, оказываются неспособными принять правильное решение в критической ситуации. Они делают это не из злого умысла, а потому, что они до конца уверены в своей правоте, своей уникальности и исключительности.
Вот несколько признаков, по которым можно узнать человека с завышенной самооценкой:
- такие люди высокомерны и надменны, не способны оценивать себя критически и смотрят на всех «сверху»;
- очень любят доказывать свою правоту и демонстрировать превосходство
- неспособность к здоровому соперничеству; такие люди испытывают ненависть, когда их коллеги или друзья достигают большего успеха; они могут начать видеть их как конкурентов и даже воспринимать их как врагов; прежде всего это обусловлено страхом быть обгоняемым
- имеют патологическое желание командовать, диктовать условия, ставить ультиматумы
- возлагание на себя непомерных задач, при это очень низкая их исполнительность
- недостаток способности анализировать свое поведение и действия с объективной точки зрения
Важно помнить, что как бы не кичились собой люди с завышенной самооценкой, их существенный результат всегда будет ниже, чем у людей с нормальной самооценкой. Ведь на самом деле им не столько интересно достигнуть цели, сколько показать свое превосходство.
Что такое заниженная самооценка?
Исследования в области психологии самооценки считают, что есть две поведенческие модели, которые обуславливают самооценку индивида, и связаны они с определенной мотивацией, заложенной в детстве.
Первая модель, называемая "модель достижения успеха", характеризуется мотивацией человека к достижению положительных результатов и успеха. Они ставят перед собой высокие цели и стремятся к превосходству, стремясь получить признание и подтверждение своих способностей.
Во второй модели, называемой "модель избегания неудачи", человек мотивирован избегать неудач и негативных оценок. Они склонны ставить цели, которые помогут им избежать неудач и сохранить свою самооценку. Именно тех людей, которые придерживаются второй модели называют людей с заниженной самооценкой.
Ниже представлены возможные признаки заниженной самооценки:
- сильная озабоченность чужим мнением
- регулярное недовольство собой и своим внешним видом
- неумение отказать; стремление быть удобным для всех
- боязнь нового, неизвестного
- страх допускать ошибки
- избыточная обидчивость
- страх больших компаний, выступлений на публике
- излишняя самокритичность
Что значит здоровая самооценка?
Здоровую самооценку можно охарактеризовать как сбалансированное восприятие действий других людей в сочетании с справедливой и объективной оценкой себя и своего поведения.
Она не должна перерастать в патологическую самоуверенность, когда человек ставит свои собственные мнения и поступки выше всего остального. Важно понимать, что здоровая самооценка является довольно редким явлением. Неравновесия в формировании самооценки обусловлены различными культурными, социальными и даже религиозными стереотипами, которые могут влиять на воспитание.
Признаки здоровой самооценки представлены следующими признаками:
- отсутствие озабоченности чужим мнением
- независимость от чужих мнений и оценок
- осознание своих сильных и слабых сторон
- способность быть собой, не поддаваться на веяния и тенденции
- переносимость конструктивной критики и допустимость иных точек зрения
- возможность отказать человеку, если это касается личных границ
- любовь к себе вне зависимости от достижений
Здоровая самооценка действительно является ценностью для любого человека , ведь благодаря ей человек способен слушать себя и ставить перед собой цели для достижения собственных желаний, а не для того чтобы казаться хорошим окружающим.
Быстрый тест на самооценку
На каждое утверждение поставьте оценку от 1 до 5 в соответствии с вашей согласованностью с ним (где 1 - полностью не согласен, 5 - полностью согласен).
- Я чувствую себя ценным и важным человеком.
- Я верю в свои способности и таланты.
- Я принимаю себя таким, какой я есть, со всеми своими недостатками.
- Я чувствую себя уверенным в различных ситуациях.
- Я горжусь своими достижениями и успехами.
- Я забочусь о своем физическом и эмоциональном благополучии.
- Я способен управлять своими эмоциями и строить здоровые отношения с окружающими.
- Я умею принимать конструктивную критику и учиться на своих ошибках.
- Я доверяю своим решениям и интуиции.
- Я ценю и уважаю себя, несмотря на внешние мнения и ожидания.
Просуммируйте свои оценки по всем утверждениям.
Результатом будет сумма всех оценок, которая может быть в диапазоне от 10 до 50. Чем более высокая сумма, тем более высокая самооценка.
!Обратите внимание!
Этот тест предоставляет лишь общую оценку вашей самооценки и не заменяет профессиональную консультацию или диагностику.
Если вы испытываете серьезные проблемы с самооценкой, рекомендуется обратиться к психологу или терапевту для более глубокого анализа и поддержки.
Источники инфорамции:
Алейникова А. Б. Влияние самооценки на жизнедеятельность людей // Скиф. Вопросы студенческой науки. - 2020. - №4. - С. 54-57.
