1 банан
1 ст л семян льна
1 ст л тыквенных семечек
100 гр шпината или темных салатных листьев
любое растительное молоко, у меня соевое
Итого:
15 гр белка, 390 калорий
Много магния, меди, марганца, кремния, калия, витамина А, 20% суточной нормы железа, 20% суточной нормы цинка
Отличное настроение подано!
В блендер - хорошее настроение и сытость часа на 3 подано! Любите смузи? Какой ваш любимый рецепт зеленого коктейля?